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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙，其主要表現(xiàn)為難以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、多夢(mèng)，或醒后感到不解乏，白天困倦等。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與人體的氣血、陰陽、臟腑等有關(guān)，通過按摩相應(yīng)的穴位，可以調(diào)節(jié)人體的氣血、陰陽、臟腑等，從而達(dá)到改善睡眠的效果。以下是一些有助于改善睡眠的穴位：
1.百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴可以調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，改善腦部的血液循環(huán)，從而起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
2.神門穴：位于手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴可以調(diào)節(jié)心經(jīng)的氣血運(yùn)行，緩解緊張和焦慮的情緒，從而有助于改善睡眠。
3.三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩三陰交穴可以調(diào)節(jié)肝、脾、腎三經(jīng)的氣血運(yùn)行，改善睡眠質(zhì)量。
4.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以調(diào)節(jié)腎經(jīng)的氣血運(yùn)行，起到滋陰降火、寧心安神的作用。
需要注意的是，按摩穴位只是改善睡眠的一種輔助方法，如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，在按摩穴位時(shí)，要注意力度適中，以感到舒適為宜，不要過度用力，以免造成損傷。
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