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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
總是失眠多夢(mèng)白天沒(méi)精神，可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善飲食習(xí)慣、減輕壓力、改善睡眠環(huán)境等方式進(jìn)行改善。
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)起床和睡覺(jué)，避免熬夜和午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有利于改善癥狀。
2.改善飲食習(xí)慣：避免在睡前吃辛辣、油膩、刺激性食物，盡量選擇清淡易消化的食物。同時(shí)，也要注意不要過(guò)度飲酒和吸煙。
3.減輕壓力：可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、呼吸練習(xí)等方式減輕壓力，也可以尋求心理咨詢師的幫助。
4.改善睡眠環(huán)境：建議保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，床墊和枕頭也要選擇適合自己的。
總之，失眠多夢(mèng)是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響，建議及時(shí)就醫(yī)。
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嚴(yán)重失眠多夢(mèng)
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)的原因
失眠常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠的質(zhì)量差和睡眠的時(shí)間不足。失眠會(huì)造成記憶力衰退，也會(huì)對(duì)正常的工作造成較大的影響，多夢(mèng)與失眠是相互聯(lián)系的，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量不佳時(shí)更容易做夢(mèng)，做夢(mèng)是由于大腦的神經(jīng)細(xì)胞沒(méi)有得到休息，... 詳細(xì)»
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多夢(mèng)是失眠嗎
多夢(mèng)并不是失眠。失眠是指無(wú)法入睡或保持睡眠的困擾，導(dǎo)致個(gè)體無(wú)法獲得充足的睡眠。與此相比，多夢(mèng)是指在睡眠中出現(xiàn)大量的夢(mèng)境。盡管某些情況下，失眠可能導(dǎo)致多夢(mèng)，但它們并不等同。多夢(mèng)是一種主觀體驗(yàn)，即當(dāng)在睡眠... 詳細(xì)»
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臉色發(fā)青失眠多夢(mèng)
臉色發(fā)青、失眠多夢(mèng)可能是多種原因引起的，以下是一些可能的原因和相關(guān)解釋：1.血液循環(huán)問(wèn)題：臉色發(fā)青可能與血液循環(huán)不良有關(guān)。當(dāng)血液流動(dòng)不暢時(shí)，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法充分供應(yīng)到皮膚，導(dǎo)致臉色看起來(lái)發(fā)青。這可能... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)的原因
晚上失眠多夢(mèng)一般與自己的情緒有直接關(guān)系，如果是睡覺(jué)之前太激動(dòng)，喜歡喝別人聊天就會(huì)容易出現(xiàn)睡不著的情況，同時(shí)內(nèi)分泌失調(diào)也是失眠多夢(mèng)一個(gè)很重要的原因，一些工作壓力大的人習(xí)慣在睡覺(jué)前喝一些提神的飲料，也會(huì)導(dǎo)... 詳細(xì)»
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