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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
俯臥撐是一種非常有效的訓(xùn)練身體核心和上肢肌肉的運動。做俯臥撐肌肉跳可能是肌肉疲勞、缺乏熱身、姿勢不正確、多發(fā)性硬化癥等原因引起，可根據(jù)不同原因選擇合適的處理方法。
1、肌肉疲勞：俯臥撐時間過長容易造成肌肉中的乳酸堆積增多，刺激肌肉神經(jīng)，引起肌肉抽搐和跳動。建議給肌肉充分的休息時間，避免連續(xù)俯臥撐運動。
2、缺乏熱身：在進行俯臥撐前，如果沒有進行充分的熱身運動，肌肉和關(guān)節(jié)會突然受到較大的壓力，容易引發(fā)肌肉痙攣和跳動。建議俯臥撐前熱身運動，如慢跑、拉伸等，預(yù)熱肌肉和關(guān)節(jié)，減少運動時的肌肉跳動。
3、姿勢不正確：臥撐時如果姿勢不正確，如手臂與身體夾角過大、腰部下塌等，會導(dǎo)致手臂肌肉和背部肌肉承受過大的壓力，引發(fā)肌肉抽搐和跳動?？稍趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進行俯臥撐訓(xùn)練，確保姿勢正確。
4、多發(fā)性硬化癥：是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘疾病，患者可能會出現(xiàn)肌肉跳動、肌無力、肢體麻木等不適癥狀。做俯臥撐等運動時由于肌肉受到額外的壓力，會加劇這些癥狀?？勺襻t(yī)囑使用特立氟胺片、西尼莫德片等藥物進行治療。
如果俯臥撐肌肉跳動持續(xù)或伴隨著其他癥狀，建議及時到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行治療。
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