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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
拉肚子是一種常見的消化系統(tǒng)問題，通常是由于感染、食物中毒、過敏、藥物副作用或其他疾病引起的。在拉肚子期間，選擇合適的食物可以幫助緩解癥狀，促進康復(fù)。以下是一些建議：
1.清淡易消化的食物：如米粥、面條、饅頭、面包、雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜等。這些食物易于消化吸收，可以減輕腸道負擔(dān)，緩解拉肚子癥狀。
2.蔬菜和水果：如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉等。這些食物富含維生素和纖維，有助于增加營養(yǎng)，促進腸道蠕動，幫助康復(fù)。
3.補充水分和電解質(zhì)：拉肚子會導(dǎo)致大量水分和電解質(zhì)丟失，如鈉、鉀、氯等，因此應(yīng)該及時補充水分和電解質(zhì)。可以選擇口服補液鹽、椰子水、果汁、運動飲料等，以補充丟失的水分和電解質(zhì)。
4.適量攝入益生菌：益生菌是一種有益的細菌，可以幫助維持腸道菌群平衡，促進腸道健康。在拉肚子期間，可以適量攝入益生菌，如酸奶、酸菜、發(fā)酵豆制品等，以幫助緩解癥狀。
總之，在拉肚子期間，應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，補充水分和電解質(zhì)，適量攝入益生菌，避免食用高纖維食物，注意飲食衛(wèi)生，以幫助緩解癥狀，促進康復(fù)。
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拉肚子吃什么食物好
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