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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
疙瘩屎是指在排便時(shí)，由于排便不暢造成的硬塊狀便便。通常是由于食物消化不良，缺乏纖維素?cái)z入或水分不足等原因引起的。
此種情況可能是由于大腸內(nèi)積聚的疙瘩屎過大或位置不佳，排便時(shí)未能完全排出。而當(dāng)身體處于休息狀態(tài)，肌肉放松，腸道蠕動(dòng)減慢，疙瘩屎可能會(huì)被壓迫，從直腸沿著腸道跑出來。
為了預(yù)防疙瘩屎在睡覺時(shí)跑出來，以下是一些建議：
-增加纖維素?cái)z入：優(yōu)先選擇蔬菜、水果、全麥?zhǔn)澄?、豆類等高纖維食物，并確保每天喝足夠的水。
-避免便秘：建立良好的排便習(xí)慣，保持規(guī)律的排便時(shí)間，盡量不要憋便。遇到排便欲望時(shí)，盡早找到合適的場所排便。
-運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和疙瘩屎的產(chǎn)生。
-養(yǎng)成良好的坐姿：避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，特別是長時(shí)間久坐，可以適時(shí)站起活動(dòng)。
-如有需要，可咨詢醫(yī)生：如果經(jīng)常出現(xiàn)疙瘩屎的情況，可能需要咨詢醫(yī)生，了解具體原因并尋求合適的治療方案。
請注意，如果遇到持續(xù)的排便問題，請咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)的建議和治療。
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