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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
秋季是氣候轉(zhuǎn)涼的時候，人體的新陳代謝開始減緩，免疫力也會有所下降，容易引發(fā)一些身體不適。因此，秋季養(yǎng)生飲食就顯得尤為重要。
首先，秋季氣候干燥，容易引發(fā)上火和咽喉不適。因此，建議多吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、百合、芝麻、雪梨等。這些食物具有清熱潤肺的作用，對緩解咽喉不適有很好的效果。
其次，秋季要多吃一些暖身食物，因為氣溫下降，如果缺乏熱量攝入，容易導(dǎo)致身體受涼引發(fā)感冒等疾病?？梢远喑砸恍┙?、蒜、大棗、桂圓等食物，可以幫助身體驅(qū)寒暖身。
另外，秋季還要多吃一些蔬菜水果，以補(bǔ)充人體所需的維生素。尤其是富含維生素C和維生素E的食物，如柑橘、菠菜、胡蘿卜、番茄等，可以提高免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。
此外，秋季還要適當(dāng)多飲水，因為氣候干燥，易引發(fā)皮膚干燥、便秘等問題。多喝水不僅可以保持身體水分平衡，還可以促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的代謝廢物，有助于保持身體健康。
總之，秋季養(yǎng)生飲食應(yīng)以滋陰潤燥、暖身防寒、多吃蔬果、適量飲水為基本原則，這樣才能幫助身體順應(yīng)氣候變化，保持健康。
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秋季如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生
秋季是一個充滿變化的季節(jié)，氣溫逐漸變冷，氣候干燥，很容易讓人感覺到身體不適。因此，秋季飲食養(yǎng)生十分重要。要想在秋季保持身體健康，可以從以下幾個方面進(jìn)行飲食調(diào)整：首先，秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致人體水分流失... 詳細(xì)»
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秋季如何養(yǎng)生
秋季是一個氣溫逐漸下降，天氣干燥的季節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。秋季養(yǎng)生要注意以下幾個方面：1.起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，以順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣。此外，秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致皮膚干燥、口干舌燥... 詳細(xì)»
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怎么做胃癌飲食
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秋季養(yǎng)生不要貼秋膘？秋季養(yǎng)生給出6個小建議，要牢記
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秋季該如何養(yǎng)生
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