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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
跑步時感到腳痛并不罕見，尤其是中老年患者，常常因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨質(zhì)變性，足部脂肪墊磨損，以致形成神經(jīng)組織的擠壓，足部常常有關(guān)節(jié)的炎癥，這些情況會讓患者在跑步的時候出現(xiàn)腳疼。此外，有些患者跑步時在不平整或堅硬的地面上跑步，同時姿勢也不正確，這會對腳造成很大的沖擊力，導(dǎo)致擠壓性疼痛。
跑步腳疼是什么原因：
有很多原因都會造成跑步時腿疼，可能是鍛煉不當(dāng)、跑步量大、運動劇烈、跑步距離長等原因造成的，這些不恰當(dāng)?shù)倪\動方式會造成腳部骨頭磨損，造成肌肉疲勞引起疼痛。另一個方面，可能是患者本身就有腳部疾病，如跟腱腱炎、跟骨骨刺、踝關(guān)節(jié)炎等，這些疾病的癥狀會在跑步加重，引起明顯的疼痛?；颊呷绻谂懿胶筇弁措y忍，應(yīng)及時去醫(yī)院確定病因。
跑步腳疼要怎么辦：
1、平時要多注意休息，減少活動量，每天用熱水泡腳，促進腳部的血液循環(huán)，緩解疼痛。如果癥狀沒有緩解，應(yīng)去醫(yī)院治療。
2、選擇一雙合適的鞋子，使用海綿的鞋墊。如果鞋子穿起來很硬，材質(zhì)也不好，容易讓患者在跑步的時候出現(xiàn)疼痛，穿一雙稍微軟點的鞋，盡量選擇平坦的水泥路或石板路跑步，對腳的健康是很有好處的。
3、患者應(yīng)控制好體重，體重偏重會造成腳部負荷過大，加劇疼痛。
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