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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
遺精是指在沒有性交或手淫情況下的射精。在睡眠做夢中發(fā)生遺精稱為夢遺；在清醒狀態(tài)下發(fā)生的遺精叫作滑精。遺精的頻度差別很大，正常未婚男子，每月遺精可達2-8次，并無異常。在有規(guī)律的性生活時，經(jīng)常遺精或遺精次數(shù)增多，一周數(shù)次或一夜數(shù)次，或僅有性欲觀念即出現(xiàn)遺精或滑精，則多屬病態(tài)。以下是一些可能有助于解決這個問題的建議：
1.了解遺精的原因：遺精可能是由于生理原因引起的，例如激素水平的變化或性成熟。它也可能是由于心理原因引起的，例如焦慮、壓力或性幻想。了解遺精的原因可以幫助更好地處理這個問題。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于減少遺精的發(fā)生。這包括保持良好的睡眠習(xí)慣、避免過度勞累、避免過度性刺激等。
3.練習(xí)放松技巧：練習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想或漸進性肌肉松弛，可以幫助減輕焦慮和壓力，從而減少遺精的發(fā)生。
4.尋求專業(yè)幫助：如果遺精問題嚴重影響了生活質(zhì)量，可以尋求專業(yè)幫助。這可能包括心理咨詢、藥物治療或其他治療方法。
需要注意的是，遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，大多數(shù)情況下不需要治療。如果遺精問題持續(xù)存在或嚴重影響了生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。
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