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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
兒童在小學(xué)時期正處于身高穩(wěn)定發(fā)展的時期，如果家長在這個時候加強(qiáng)對孩子身高的管理，很容易拉開孩子與同齡人的差距。這一時期對孩子來說關(guān)鍵在于行為和飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，保證充足的睡眠是維持生長激素正常分泌的基礎(chǔ)。同時，建議孩子在這一時期盡可能多做運(yùn)動來促進(jìn)生長激素的分泌，這些都是有利于長高的方式。
小學(xué)生怎樣才能長高：
1、合理的飲食是基礎(chǔ)：營養(yǎng)是健康成長的關(guān)鍵，充足均衡的營養(yǎng)雖然補(bǔ)是孩子長高的決定因素，但卻是基礎(chǔ)。營養(yǎng)過剩容易讓孩子出現(xiàn)肥胖和性早熟，反而不利于長高，因此家長應(yīng)注意培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，在飲食搭配上要注意合理化和多樣化，多吃魚、肉、蛋、蔬菜和水果。
2、充足的睡眠是關(guān)鍵：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，生長素是決定孩子身高的關(guān)鍵因素，其只有在孩子處于深度睡眠狀態(tài)時才會大量分泌。在兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵期，每晚進(jìn)入深度睡眠后都會迎來生長激素分泌的高峰，有足夠睡眠且睡眠質(zhì)量好的兒童自然身高增長也會比較好。
哪些食物能促進(jìn)小學(xué)生長高：
1、牛奶：牛奶的營養(yǎng)十分豐富，且易于消化吸收，被譽(yù)為接近完美的食物，其中含有的原始營養(yǎng)成分是任何其他人工營養(yǎng)無法比擬的，每天適當(dāng)?shù)呐Ｄ萄a(bǔ)充，不僅對長高有益，對身體健康也是很有好處的。
2、菠菜：菠菜含有大量的胡蘿卜素和鐵，其中豐富的鐵元素對于預(yù)防兒童缺鐵性貧血有很好的效果。
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