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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
如果從小體質(zhì)就差，吃什么都不胖，可能有以下原因：
1.遺傳因素：有些人天生新陳代謝較快，身體更容易消耗熱量，導(dǎo)致難以增重。
2.飲食習(xí)慣：可能存在飲食不均衡、食量過少或消化吸收不良等問題。
3.健康問題：某些健康問題如甲狀腺功能亢進、消化系統(tǒng)疾病、慢性疾病等可能影響體重。
4.高活動水平：如果非常活躍，消耗的能量可能超過攝入的能量。
5.壓力和情緒：長期的壓力和情緒問題可能影響食欲和體重。
以下是一些建議來幫助增加體重：
1.增加熱量攝入：確保攝入足夠的卡路里，可以選擇高熱量、富含營養(yǎng)的食物，如堅果、全脂乳制品、肉類、魚類、蛋類、豆類等。
2.多吃多餐：將食物分成小份，頻繁進食，有助于增加總體熱量攝入。
3.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)對于肌肉生長和修復(fù)很重要，可以選擇雞胸肉、魚、蛋白粉等。
4.健康脂肪：攝入適量的健康脂肪，如橄欖油、魚油、堅果等。
5.選擇富含營養(yǎng)的食物：確保攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
6.適度運動：雖然可能活動水平較高，但適度的力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量。
7.注意消化健康：保持良好的消化系統(tǒng)功能，如有需要，可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
8.管理壓力：尋找適合方式來減輕壓力，如運動、冥想、放松技巧等。
9.定期體檢：排除任何潛在的健康問題，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行調(diào)整。
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
從小就便秘是什么體質(zhì)
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
上身胖下身瘦什么體質(zhì)
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宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
餓了吃什么不會胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么能變胖
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
體質(zhì)弱的人吃什么能增強體質(zhì)
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從小體質(zhì)虛不能吃什么
從小體質(zhì)虛弱的人需要注意飲食，以保證身體健康。以下是一些不能吃的食物：1.辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末、姜等，容易刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良和腹瀉等問題。2.油膩食物：如炸雞、薯條、漢堡等，含有大量的油... 詳細»
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從小體質(zhì)弱該如何改善
從小體質(zhì)弱可能是由于多種因素導(dǎo)致的，包括遺傳、環(huán)境、飲食和生活習(xí)慣等。以下是一些改善體質(zhì)的建議：1、合理飲食：保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。建議多吃新鮮蔬菜水... 詳細»
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22歲女生從小體質(zhì)弱
身體弱的原因可能有很多，可能是先天因素，也可能是后天飲食、鍛煉不當(dāng)?shù)鹊?。無論如何，作為一個22歲的女生，應(yīng)該從現(xiàn)在開始關(guān)注自己的身體健康，并采取相應(yīng)的措施來增強體質(zhì)。首先，飲食是個非常重要的因素。需要... 詳細»
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從小體質(zhì)差該怎么解決
從小體質(zhì)差可以通過以下幾個方面來解決：1.飲食調(diào)理：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、粗糧和富含蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩和垃圾食品。同時，注意飲食的規(guī)律性，避免暴飲暴食或長時間不吃飯。2.運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動... 詳細»
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想了解從小體質(zhì)差該怎解決
從小體質(zhì)差可能會讓人感到困擾，但通過一些方法可以改善體質(zhì)，提高健康水平。以下是一些建議：1.健康飲食：飲食對于身體健康至關(guān)重要。確保攝入均衡的飲食，包括富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、... 詳細»
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