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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上老失眠是一種常見的睡眠障礙，它會(huì)導(dǎo)致難以入睡、睡眠不深或頻繁醒來(lái)，從而影響白天的工作、學(xué)習(xí)和生活。
1.心理因素：心理壓力、焦慮、緊張、抑郁等情緒問題都可能導(dǎo)致失眠。例如，工作壓力大、人際關(guān)系緊張、家庭矛盾等都可能使人在晚上難以放松，導(dǎo)致失眠。
2.生理因素：生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過度疲勞等生理因素也可能導(dǎo)致失眠。例如，晚上喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，或者晚上看刺激性的電視節(jié)目、玩電子游戲等，都可能影響睡眠。
3.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣也可能導(dǎo)致失眠。例如，晚上吃得過飽、過度飲酒、吸煙等都可能影響睡眠。此外，缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等也可能導(dǎo)致失眠。
4.疾病因素：某些疾病也可能導(dǎo)致失眠。例如，疼痛、呼吸暫停綜合征、胃食管反流病、甲狀腺功能亢進(jìn)等都可能影響睡眠。此外，某些藥物的副作用也可能導(dǎo)致失眠。
5.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境的噪音、光線、溫度等因素也可能影響睡眠。例如，居住在嘈雜的環(huán)境中、房間過于明亮或溫度過高或過低等都可能導(dǎo)致失眠。
總之，晚上老失眠的原因是多方面的。如果經(jīng)常失眠，建議及時(shí)就醫(yī)，找出失眠的原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，也可以通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整睡眠環(huán)境等方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
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