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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)虛是指人體的生理功能不夠健全，常見表現(xiàn)為乏力、容易疲勞、抵抗力差等。對于體質(zhì)虛弱的人群來說，適當?shù)腻憻捠怯幸娴摹?/p>
首先，適當?shù)腻憻捒梢栽鰪娚眢w的免疫力。研究表明，適度的運動可以促進免疫系統(tǒng)的功能，增加白細胞的數(shù)量，提高人體對疾病的抵抗能力，使體質(zhì)虛弱的人群更加健康。
其次，適當?shù)腻憻捒梢栽鰪娦姆喂δ?。體質(zhì)虛弱的人群往往有心肺功能不足的問題，通過適當?shù)挠醒踹\動如慢跑、游泳等，可以增加肺活量、提高心臟的耐受力，從而改善身體的機能。
此外，適當?shù)腻憻掃€可以改善體質(zhì)虛弱者的情緒。現(xiàn)代社會中，人們往往處于高壓力狀態(tài)下，體質(zhì)虛弱者更容易產(chǎn)生情緒低落、焦慮等問題。而適當?shù)腻憻捒梢源偈股眢w釋放內(nèi)啡肽等物質(zhì)，提高人們的情緒狀態(tài)，緩解焦慮、抑郁情緒。
然而，對于體質(zhì)虛弱的人群來說，鍛煉時需要注意以下幾點：首先是選擇適合自己的運動方式和運動強度，應避免過度鍛煉，以免造成身體的負擔。其次是在鍛煉時要注意保暖，避免受涼導致身體不適。最后，在鍛煉后需要注意及時補充水分和營養(yǎng)，幫助身體恢復和修復。
總的來說，體質(zhì)虛多鍛煉是有好處的，但是需要選擇適合的運動方式和運動強度，以免適得其反。并且在鍛煉后要注意好身體的恢復和補充，幫助身體更好地適應鍛煉。希望大家能夠根據(jù)自己的實際情況，科學合理地進行鍛煉，讓身體更加健康。
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