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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體質差是指個體的身體素質較差，容易出現(xiàn)各種健康問題。一般來說，體質差的人容易感到疲倦無力，容易受感冒、咳嗽等疾病的困擾。以下是對于體質差的做法建議：
首先要調(diào)整飲食，保證營養(yǎng)均衡，適當增加蛋白質和維生素的攝入，多吃新鮮蔬果，避免過多的垃圾食品和高糖高脂食物。
其次，要進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\動可以增強身體的抵抗力，提高免疫力，促進新陳代謝，改善體質。可以選擇適合自己的運動方式，比如散步、慢跑、游泳等，每周進行3-5次，每次30分鐘以上。
此外，保持規(guī)律作息也是很重要的。養(yǎng)成良好的作息習慣，保證每晚7-8小時的睡眠，保證睡前不熬夜、不過度使用電子產(chǎn)品。
再者，定期體檢也是保持身體健康的重要手段。定期進行體檢可以及早發(fā)現(xiàn)身體的一些問題，并及時采取措施進行調(diào)整。
總的來說，改善體質是一個需要長期堅持的過程，需要從各個方面進行調(diào)整和改善，包括飲食、運動、作息、心理健康等。只有通過合理的生活方式和飲食習慣，才能提高身體的免疫力，預防各種疾病的發(fā)生，使自己變得更加健康。
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體質差該怎么增強體質
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