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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是指在睡眠時間內(nèi)無法入睡或保持充分睡眠質(zhì)量的狀態(tài)，長期失眠不僅影響了身體的正常生理功能，還會對身體產(chǎn)生一系列的危害。失眠對身體的危害主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
首先，失眠會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。睡眠是大腦休息和恢復(fù)的過程，長期失眠會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而引發(fā)頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動等問題。失眠也會增加患抑郁、焦慮等心理疾病的風(fēng)險，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致精神障礙。
其次，失眠會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。睡眠不足會干擾體內(nèi)的生物鐘，導(dǎo)致腎上腺素、皮質(zhì)醇等壓力激素分泌過多，進(jìn)而加重身體的應(yīng)激反應(yīng)，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。此外，長期失眠還會影響血糖的調(diào)節(jié)，增加患糖尿病的危險。
再次，失眠對免疫系統(tǒng)也有不利影響。充足的睡眠有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，而失眠會降低免疫細(xì)胞的活性，使身體更容易受感染。一些研究還發(fā)現(xiàn)，長期失眠者患癌癥的風(fēng)險更高，這與免疫系統(tǒng)的減弱有關(guān)。
另外，失眠也會對新陳代謝產(chǎn)生不良影響。睡眠不足會影響人體的新陳代謝，導(dǎo)致體重增加、血壓升高、血脂異常等問題，進(jìn)而增加患肥胖、高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險。
最后，失眠還會損害消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等器官的功能，導(dǎo)致消化不良、尿頻、性功能障礙等問題。
綜上所述，失眠對身體的危害是多方面的，可能引發(fā)一系列的健康問題。因此，應(yīng)該重視睡眠質(zhì)量，通過保持良好的作息習(xí)慣、營造舒適的睡眠環(huán)境、規(guī)律的運動等方式，幫助自己改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量和健康水平。
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