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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
舌苔厚膩是中醫(yī)學(xué)中常見的一種舌象，通常表示體內(nèi)濕熱偏盛、消化功能失調(diào)等情況。而想要補充能量，首先需要優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，選擇清淡易消化的食物，如粗糧、蔬菜水果等，避免油膩、辛辣、咸甜等刺激性食物。
中醫(yī)學(xué)認為濕熱體質(zhì)容易導(dǎo)致舌苔厚膩，主要是飲食不節(jié)制、情緒不穩(wěn)定、生活規(guī)律混亂等原因?qū)е碌捏w內(nèi)濕熱積聚。因此，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)是排除濕熱的重要方法，應(yīng)多食用纖維素豐富的蔬菜水果，減少肉類及油膩食物的攝入。
另外，中醫(yī)學(xué)提倡通過中藥調(diào)理來清除濕熱，如金銀花、黃芩等具有清熱利濕功效的藥物，可有效改善濕熱體質(zhì)。此外，也可以通過針灸、拔罐等中醫(yī)療法來調(diào)理體內(nèi)濕熱，促進體內(nèi)濕熱的排出。
除了調(diào)理體內(nèi)濕熱，想要補充能量也需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)?？梢赃x擇一些易吸收的蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、魚肉等，以及含有大量維生素和礦物質(zhì)的食物，如核桃、蜂蜜等。此外，也可以適當(dāng)增加一些碳水化合物的攝入，如粗糧、薯類食物等，來增加能量來源。
總的來說，舌苔厚膩通常代表體內(nèi)濕熱偏盛，需要通過調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)、中藥調(diào)理、中醫(yī)療法等方法來清除濕熱。而對于補充能量，應(yīng)選擇清淡易消化的食物，并適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入。這樣才能在調(diào)理體內(nèi)濕熱的同時，實現(xiàn)補充能量的目的。
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