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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
帕金森病是一種常見的老年神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，具有特征性運(yùn)動(dòng)癥狀，包括靜止性震顫、運(yùn)動(dòng)遲緩、肌強(qiáng)直和姿勢平衡障礙等，還會(huì)伴有非運(yùn)動(dòng)癥狀，包括便秘、嗅覺障礙、睡眠障礙、自主神經(jīng)功能障礙及精神、認(rèn)知障礙。以下是一些預(yù)防帕金森病的建議：
1.健康飲食：保持均衡的飲食對(duì)于整體健康至關(guān)重要。建議攝入富含抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、全谷類和堅(jiān)果。此外，增加攝入富含ω-3脂肪酸的食物，如魚類，可能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益。
2.適度運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行適度的身體活動(dòng)可以幫助維持身體健康。有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳或騎自行車，有助于改善心血管健康和增強(qiáng)肌肉力量。此外，結(jié)合平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練，如瑜伽或太極拳，也可能對(duì)預(yù)防帕金森病有益。
3.腦力活動(dòng)：保持大腦活躍可以促進(jìn)神經(jīng)健康。參與挑戰(zhàn)性的智力活動(dòng)，如閱讀、學(xué)習(xí)新技能、玩棋類游戲或解謎，可以幫助鍛煉大腦。
4.控制風(fēng)險(xiǎn)因素：一些研究表明，控制某些風(fēng)險(xiǎn)因素可能有助于降低患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，避免長期接觸農(nóng)藥和某些化學(xué)物質(zhì)，減少頭部外傷的風(fēng)險(xiǎn)，以及控制高血壓、糖尿病和高膽固醇等疾病。
5.戒煙：吸煙與帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。戒煙不僅對(duì)整體健康有益，還可能降低患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。
6.定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，包括神經(jīng)系統(tǒng)檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)任何潛在的健康問題。及時(shí)診斷和治療其他疾病也可能對(duì)預(yù)防帕金森病的并發(fā)癥有幫助。
需要注意的是，目前尚無確切的方法可以完全預(yù)防帕金森病的發(fā)生。然而，采取健康的生活方式和注意上述建議可能有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn)，并提高整體健康水平。如果對(duì)帕金森病的預(yù)防有特定的擔(dān)憂或疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，以獲取個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。
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