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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自閉是一種情感上的封閉、遠離外界，并放棄與人類交流的一種心理狀態(tài)。當感覺自己不知不覺中開始自閉時，首先要明確自己的情況，并主動采取措施來改變這種狀態(tài)。
自閉的起因可能是來自于一系列復雜的情感和心理因素，比如社交恐懼、自卑感、焦慮等。當這些負面情緒得不到有效的釋放和調適時，便會逐漸在潛意識中形成自閉狀態(tài)。
要改變自閉的狀態(tài)，首先要對自己的情緒進行認真的分析，并尋找導致自閉的原因。這一過程可能需要一些時間，但是要保持耐心，堅信自己一定能夠找到答案。同時，在這個過程中，可以通過與朋友、家人的交流來尋求支持和幫助。
與此同時，也可以通過參加一些社交活動或者興趣愛好班來逐漸走出自己的舒適區(qū)，開闊自己的社交圈子。這種方法有助于重新建立起自己與外界的聯(lián)系，以及提升自己的社交能力。
除此之外，堅持進行一些心理調適的活動也是很重要的。比如，可以通過瑜伽、冥想或者運動來調整自己的情緒，減輕焦慮和緊張感。同時，也可以通過閱讀一些心靈成長類的書籍來提升自己的認知水平，找到一些有效的心理調適方法。
最重要的是，要學會接納自己，并對自己懷有善意。無論是哪種情感狀態(tài)，都是自然的，是需要被尊重和理解的。這樣的態(tài)度也會讓自己更容易放下心理負擔，緩解焦慮和緊張感，最終走出自閉的狀態(tài)。
總而言之，自閉是一個需要主動面對和解決的問題。只有通過不斷地尋求幫助和嘗試，才能夠走出這一種心理狀態(tài)。相信自己，堅定地朝著走出自閉的目標前行，最終一定能夠克服。
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