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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
對(duì)于脖子向前伸的情況，大多是由于患者長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或維持一種姿勢(shì)太久，導(dǎo)致頸椎曲度變質(zhì)或反曲，造成脖子前伸。所以在對(duì)脖子前伸進(jìn)行矯正前，患者應(yīng)先改變?nèi)粘５牟涣剂?xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間低頭后要及時(shí)抬頭按摩脖子后面的肌肉，利用頸枕臥床休息，加強(qiáng)頸部的肌肉力量鍛煉，以減少對(duì)頸部椎體的壓力，從而逐漸糾正頸部前傾的狀態(tài)。
脖子向前伸怎么矯正：
患者需要及時(shí)對(duì)日常的不良姿勢(shì)進(jìn)行改正，盡量保持腰、脖子在平時(shí)保持直立的狀態(tài)。眼睛視物應(yīng)平視，不要低頭往下看。工作學(xué)習(xí)一小時(shí)左右，應(yīng)起身散散步，抬頭看看天花板，避免長(zhǎng)期以固定的頸椎屈曲姿勢(shì)工作。睡覺(jué)用的枕頭盡量不要選擇過(guò)高的，讓頸椎和身體成一條直線，過(guò)高的枕頭會(huì)讓脖子也向前伸展，形成頸椎后凸，尤其是是一些比較硬的高枕，更是容易造成頸椎后凸，讓脖子向前伸變得更加嚴(yán)重。
脖子向前伸有哪些危害：
1、引起疼痛：脖子前伸容易導(dǎo)致上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌和斜角肌變得緊張，而肌肉緊繃容易引起肩頸疼痛，脊椎神經(jīng)在受壓后會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛、頭痛和手臂麻木等情況。
2、造成頸椎變形：一個(gè)人的頭部重量約在5kg左右，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，一般呈60角，由于杠桿和重力的作用，會(huì)讓頸部肌肉的承重在25kg以上，長(zhǎng)期如此會(huì)影響頸椎應(yīng)力結(jié)構(gòu)。
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