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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。以下是一些提高免疫力的方法：
1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。
2.適量運動：適量運動可以增強心肺功能，提高免疫力，但要注意避免過度運動和劇烈運動。
3.充足睡眠：充足睡眠可以促進身體的恢復和修復，提高免疫力，但要注意保持規(guī)律的作息時間。
4.減少壓力：減少壓力可以降低身體的應激反應，提高免疫力，但要注意采取有效的減壓方法，如放松訓練、心理咨詢等。
5.避免吸煙和酗酒：吸煙和酗酒會損害免疫系統(tǒng)，降低免疫力，因此要盡量避免吸煙和酗酒。
6.接種疫苗：接種疫苗可以預防某些疾病的發(fā)生，從而提高免疫力，但要注意選擇正規(guī)的疫苗和接種機構。
總之，如果出現免疫力低下的癥狀，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。
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