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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
免疫力是指人體抵抗外來病原體入侵的能力，包括先天免疫和獲得性免疫兩種。判斷免疫力高低一般可以通過健康狀況、年齡、飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量等。
1.健康狀況：身體健康的人通常具有較高的免疫力。如果一個(gè)人經(jīng)常生病、容易感染或恢復(fù)緩慢，可能意味著他的免疫力較弱。
2.年齡：隨著年齡的增長，人的免疫力會逐漸下降。這是因?yàn)殡S著年齡的增長，人體的免疫系統(tǒng)功能逐漸減弱，對病原體的識別和清除能力降低。
3.飲食習(xí)慣：營養(yǎng)不良或飲食不均衡會影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素有助于維持免疫系統(tǒng)的健康。
4.睡眠質(zhì)量：充足的睡眠對于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。長期睡眠不足可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，使人更容易感染病毒和細(xì)菌。
要判斷一個(gè)人的免疫力高低需要綜合考慮多個(gè)因素。通過改善生活習(xí)慣、保持健康的生活方式以及關(guān)注自己的身體狀況，可以有效地提高免疫力。
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張?jiān)旅?/b>
主任醫(yī)師
教授
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