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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
半夜醒來睡不著或整晚做夢可能是因為多種原因引起的，比較常見的是由于壓力過大、不規(guī)律的作息時間表、環(huán)境問題等原因?qū)е隆?/p>
1、壓力過大：當生活、工作中的壓力過大時，人體會處于應(yīng)激狀態(tài)，大腦皮質(zhì)持續(xù)興奮，這種興奮狀態(tài)會使大腦在睡眠時仍保持活躍，導(dǎo)致睡眠淺、易醒，并且多夢，長期的壓力還會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，干擾正常的睡眠節(jié)律。
2、不規(guī)律的作息時間表：不規(guī)律的作息，如熬夜、睡眠時間不固定等，會打亂人體的生物鐘，生物鐘是調(diào)節(jié)人體睡眠覺醒周期的重要機制，紊亂后大腦和身體無法準確判斷何時該進入睡眠、何時該清醒，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)半夜易醒、多夢的現(xiàn)象。
3、環(huán)境問題：睡眠環(huán)境過于嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都會對人體產(chǎn)生刺激，會使大腦的覺醒中樞處于興奮狀態(tài)，影響睡眠的深度和連續(xù)性，導(dǎo)致半夜容易醒來，并且在睡眠過程中容易出現(xiàn)多夢的情況。
如果睡眠問題長期存在，嚴重影響生活質(zhì)量和身體健康，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助，改善睡眠狀況。
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