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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
患者小腿前側(cè)肌群是伸肌肌肉群，而小腿后側(cè)肌群是屈肌肌腱。在跑步的過程中，足踝以及小腿有落地和后蹬動作，多個動作就形成了跑步的運動。小腿前面肌肉酸痛可能是運動后肌肉本身出現(xiàn)了充血、腫脹以及乳酸堆積等現(xiàn)象，或是患者的肌肉本身就有陳舊性的損傷，在劇烈運動后疼痛癥狀復(fù)發(fā)了。還有一種情況是，小腿前面的肌肉群的血管出現(xiàn)了問題。
跑步小腿前面肌肉酸痛如何緩解
1、患者跑步前后都可以進行肌肉拉伸，充分的拉伸可以緩解延遲性酸痛。跑后的拉伸側(cè)重靜態(tài)拉伸，讓局部僵硬的肌肉得以舒展，甚至還能對小腿塑形。患者每次每個部位拉伸時間最好控制在30~60秒，不然時間過短沒有效果。
2、按摩法，患者可以使用泡沫軸，筋膜槍來代替手進行局部按摩。經(jīng)常性的按摩，可以調(diào)動周身的氣血循環(huán)，進而幫助機體保健。
3、患者平時可以多休息，睡覺前最好能泡一個熱水澡，這樣可以緩解肌肉酸痛感。
跑步小腿前面肌肉酸痛還可以繼續(xù)跑嗎
1、患者跑步后小腿前面肌肉酸痛，若疼痛不嚴重，是可以繼續(xù)跑步的，一般堅持3~5天后，這種酸痛癥狀會得以緩解。
2、如果患者疼痛很嚴重，那么建議休息2~3天，然后減少一下運動量。
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