實(shí)際上，懂得勞逸結(jié)合，也是維持身體健康的關(guān)鍵。因?yàn)樵趧谝萁Y(jié)合的情況下，身體有足夠的休息時(shí)間可以讓重要器官保持功能良好，調(diào)節(jié)有度的情況下身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)勞累過度誘發(fā)嚴(yán)重疾病。但很多人長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞乏力的狀態(tài)中，沒有適當(dāng)休息進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可能在不堪重負(fù)的情況下會(huì)誘發(fā)疾病，甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。因此，發(fā)現(xiàn)身體疲勞過度，有透支的信號(hào)發(fā)出，一定要懂得調(diào)節(jié)，通過適當(dāng)?shù)男菹?lái)減輕身體壓力。
1、不斷打哈欠
如果總是連連打哈欠，需要及時(shí)休息，因?yàn)榇蚬肪褪巧眢w疲勞乏力發(fā)出的警告，那些長(zhǎng)時(shí)間在工作崗位上奮斗，睡眠時(shí)間不足的人更容易有打哈欠的表現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足之后大腦更容易缺血，缺氧，此時(shí)身體會(huì)發(fā)出警告，通過打哈欠來(lái)表示身體的疲勞現(xiàn)象。如果經(jīng)常打哈欠依然不休息，處于勞累過度的狀態(tài)中，可能整個(gè)人精神狀態(tài)會(huì)變差，甚至容易誘發(fā)疾病。
2、經(jīng)常頭暈
在疲勞過度時(shí)頭暈表現(xiàn)也比較明顯，很多人在勞累過度之后就會(huì)莫名頭暈，這種情況和大腦功能下降有關(guān)，大腦重要的軟組織，神經(jīng)都需要有足夠的氧氣，血液等及時(shí)提供，通過這種方式來(lái)保持大腦健康狀態(tài)。很多人卻勞累過度，大腦長(zhǎng)時(shí)間沒有得到休息，如果有氧氣，血液供應(yīng)不足情況，同樣會(huì)發(fā)出信號(hào)，明顯的特點(diǎn)就是頭暈乏力。針對(duì)身體莫名頭暈這種現(xiàn)象需要及時(shí)調(diào)節(jié)，防止透支過度。
3、精神不振
如果感覺到整個(gè)人精神狀態(tài)變差，總是四肢乏力，提不起精神，說(shuō)明勞累過度。在保持精神狀態(tài)良好時(shí)體力充沛，可以正常地投入到工作，學(xué)習(xí)中來(lái)。如果總是處于疲勞的狀態(tài)中，疲勞過度時(shí)整個(gè)人沒有精神，對(duì)任何事情都提不起興趣，依然不休息，讓自己過度勞累，想要保持健康難度很大。
4、胸悶乏力
疲勞過度有時(shí)胸口也會(huì)產(chǎn)生不適感，特別是那些長(zhǎng)時(shí)間熬夜，運(yùn)動(dòng)過度的人，心臟這個(gè)重要器官同樣也會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，需要的氧氣量多。若是心肌卻有缺血的表現(xiàn)，可能會(huì)讓患者胸悶乏力，甚至有胸口疼痛的感覺。
若是發(fā)出了這種信號(hào)說(shuō)明，身體正處于透支的狀態(tài)中。此時(shí)，就要通過及時(shí)休息來(lái)緩解心臟部位的不適感，心臟這個(gè)重要的發(fā)動(dòng)機(jī)同樣需要有足夠的休息時(shí)間才可以保持功能正常，以免讓心臟不堪重負(fù)誘發(fā)疾病。
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