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濟(jì)寧市中醫(yī)院普內(nèi)科 在線咨詢

正常情況下，人類(lèi)工作一段時(shí)間后就應(yīng)該保持一定的休息，如果長(zhǎng)時(shí)間工作且工作強(qiáng)度過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致精疲力竭，引發(fā)過(guò)度疲勞的情況。人體處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致器臟的免疫功能低下，嚴(yán)重?fù)p害身體健康，甚至可能會(huì)引起亞健康導(dǎo)致過(guò)勞死。長(zhǎng)期過(guò)度疲勞可能會(huì)出現(xiàn)失眠和精神障礙的情況，表現(xiàn)為抑郁、焦慮以及易怒等等。此外，過(guò)度疲勞者與普通人相比更加容易患上冠心病、高血壓病、糖尿病、甲亢以及早衰等一系列不良反應(yīng)。為了減少患并發(fā)癥的可能性，疲勞者平常時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)和改善睡眠質(zhì)量，保持清淡飲食促進(jìn)機(jī)體的消化和吸收功能，不宜食用高膽固醇、高糖或高鹽的食物。

緩解疲勞的建議

1、人們需要不定期的消除工作中的疲勞，改善疲勞的癥狀，如果不及時(shí)緩解疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了身體容易會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的毛病和問(wèn)題，所以一定要正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是在面對(duì)生活中的各種事情，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

2、平時(shí)生活中人們需要多鍛煉產(chǎn)生體力勞動(dòng)出現(xiàn)疲勞，由于身體內(nèi)消耗量大，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，堿度和滲透壓失去平衡，使身體肌肉產(chǎn)生疲勞。并常伴隨消化機(jī)能下降，食欲不佳等相關(guān)的癥狀。為了促進(jìn)疲勞的快速減退，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理，由于過(guò)于疲勞身體需要補(bǔ)充能量。

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