-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，長期不正確的坐姿和習(xí)慣可能導(dǎo)致頸椎問題。以下是一些做作業(yè)時可以預(yù)防頸椎病的姿勢建議：
1.保持正確的坐姿：坐直，雙腳平放在地面上，膝蓋與臀部同高。背部挺直，肩膀放松，眼睛與書本或屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
2.調(diào)整桌椅高度：確保桌子和椅子的高度合適，使手臂可以自然地放在桌面上，手腕與桌面平行。
3.使用合適的文具：選擇符合人體工程學(xué)設(shè)計的筆和文具，減少手部疲勞和不適。
4.定期休息：每隔一段時間，起身活動一下頸部、肩部和背部，放松肌肉，緩解疲勞。
5.避免低頭過度：盡量保持頭部與頸部在一條直線上，避免長時間低頭看書寫字。
6.保持良好的視線角度：書本或屏幕應(yīng)與眼睛保持垂直，避免傾斜或扭曲頸部。
7.使用支撐物：可以使用枕頭或靠墊來支撐腰部和頸部，提供額外的支撐和舒適度。
8.做頸部伸展運動：在休息時間，可以進行簡單的頸部伸展運動，如轉(zhuǎn)動頭部、傾斜頭部等，以增強頸部肌肉的靈活性。
9.注意光線：確保做作業(yè)的環(huán)境光線充足，避免過強或過弱的光線對眼睛造成傷害。
10.培養(yǎng)良好的習(xí)慣：保持正確的姿勢不僅在做作業(yè)時重要，在日常生活中也應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如正確使用手機、電腦等。
總之，保持正確的坐姿和良好的習(xí)慣是預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部疼痛或不適，應(yīng)及時就醫(yī)并采取相應(yīng)的治療措施。
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長于診治骨折，...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長于各種骨折，...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：碩士研究生，畢業(yè)...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長于四肢軟組織...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 口腔科
擅長：擅長于診治牙髓病...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 口腔科
擅長：牙體牙髓病，慢性...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 婦科門診
擅長：擅長運用中醫(yī)經(jīng)方...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 兒科門診
擅長：擅長治療一般新生...
-
-
李進 臨沂市人民醫(yī)... 骨科
食療頸椎病
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
頸椎病失明
-
-
頸椎病腹痛
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎骨關(guān)節(jié)、韌帶、間盤等結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，導(dǎo)致神經(jīng)受壓或受刺激而引起頸部疼痛、麻木等癥狀。通常頸椎病會導(dǎo)致頸部疼痛、肩部疼痛、肩胛骨間隙疼痛、上肢放射痛等癥狀。但是，頸... 詳細»
-
-
脊髓頸椎病
脊髓頸椎病是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要發(fā)生在頸椎部位，也稱為頸椎病。它是由于頸椎受到不良姿勢、過度使用、年齡因素等引起的，病變主要表現(xiàn)為頸椎間盤突出、頸椎管狹窄或頸椎骨刺等。頸椎病的癥狀主要表現(xiàn)為頸... 詳細»
-
-
頸椎病犯了
頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周圍組織，可能會導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長時間的低頭，... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號