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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
疲勞犯困腰酸有大半年時(shí)間可能與多種因素有關(guān)，比如睡眠不足、過(guò)度勞累、久坐久站、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大、疾病等。以下是一些可能的原因和建議：
-睡眠不足或質(zhì)量不佳：長(zhǎng)期熬夜、失眠或睡眠質(zhì)量差，可能導(dǎo)致身體疲勞、犯困、腰酸等癥狀。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證充足的睡眠時(shí)間。
-過(guò)度勞累：如果工作或?qū)W習(xí)過(guò)于緊張、壓力過(guò)大，或者長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體力或腦力勞動(dòng)，可能導(dǎo)致身體疲勞、犯困、腰酸等癥狀。建議合理安排工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)休息和放松。
-久坐久站：如果工作或?qū)W習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或站姿，可能導(dǎo)致腰部肌肉疲勞、血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)腰酸、犯困等癥狀。建議適當(dāng)活動(dòng)身體，每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)一下，或進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
-缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，容易疲勞、犯困、腰酸等。建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。
當(dāng)然，如果疲勞、犯困、腰酸等癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或者伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除疾病的可能。
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疲勞導(dǎo)致腰酸背痛是為什么？
從前述的脊椎結(jié)構(gòu)說(shuō)明中，得知人體脊椎從側(cè)面來(lái)看，呈現(xiàn)大S型的彎曲狀；也就是說(shuō)為了支撐人體的頭部重量，并使體重在髖部關(guān)節(jié)與下肢上能保持平衡，脊柱在下背部往前彎曲，并使上背部往后彎曲。 詳細(xì)»
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腰酸易疲勞多夢(mèng)白天沒(méi)精神
腰酸、易疲勞、多夢(mèng)、白天沒(méi)精神，可能是不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等原因?qū)е碌摹?.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如彎腰、駝背等，可能會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛?？梢酝ㄟ^(guò)糾正不良姿勢(shì)的方式改善... 詳細(xì)»
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腰酸無(wú)力疲勞是什么原因引起的？
如果人們的身體長(zhǎng)期出現(xiàn)疲勞，而且腰酸無(wú)力的癥狀，大多數(shù)都是氣血不足的表現(xiàn)，在人們的日常生活當(dāng)中，調(diào)理氣血就可以了，注意飲食方面就會(huì)得到很好的改善。而人們應(yīng)該也要改善自己的作息時(shí)間，要有一個(gè)充足的睡眠，... 詳細(xì)»
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疲勞特征
出現(xiàn)疲勞乏力的特征，考慮有以下幾種可能。首先我們要關(guān)注睡眠質(zhì)量，如果平時(shí)工作壓力大，精神緊張，反復(fù)睡眠時(shí)間不足，可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精神萎靡，疲勞乏力等。一般經(jīng)過(guò)調(diào)整作息時(shí)間，充分休息后癥狀可以緩解。另... 詳細(xì)»
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如何區(qū)分眼疲勞和腦疲勞
眼疲勞和腦疲勞是兩種不同的狀況，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)區(qū)分：1.癥狀表現(xiàn)：眼疲勞主要表現(xiàn)為眼睛干澀、疼痛、癢感、模糊視覺(jué)、眼睛紅腫等；腦疲勞則表現(xiàn)為頭痛、失眠、注意力不集中、思維遲緩、精力不集中等。2... 詳細(xì)»
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