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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰疼是指腰部酸痛、僵硬或不適。腰疼的原因可能有很多種，比如長時間保持不良的姿勢、肌肉勞損、韌帶拉傷、腰椎間盤突出等。推拿是一種理療手法，可以幫助緩解腰疼的不適。以下是一些常見的腰疼推拿手法：
1. 按揉法：用手指或手掌在腰部疼痛部位進行輕柔的按揉，以緩解肌肉緊張和疼痛。
2. 推法：用手掌或手指沿著腰部肌肉的走向進行推動，幫助放松肌肉。
3. 滾法：用手背或小魚際在腰部進行滾動，以增加局部血液循環(huán)。
4. 點按法：用手指或肘尖在腰部的穴位上進行點按，以刺激穴位，緩解疼痛。
5. 拍打法：用手掌輕輕拍打腰部，以促進血液循環(huán)。
6. 拉伸法：通過拉伸腰部肌肉，增加肌肉的柔韌性，緩解疼痛。
需要注意的是，推拿手法應該在專業(yè)人士的指導下進行，避免因操作不當而加重疼痛。此外，腰疼的原因有很多，如果腰疼持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腿部麻木、無力等，應及時就醫(yī)，以確定病因并進行相應的治療。
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頸椎推拿通過按摩和推拿來改善頸椎疾病，促進血液循環(huán)，舒緩頸部疼痛和緊張感，常見的推拿手法主要包括揉捏、按摩、推拿。1.揉捏：使用雙手握住患者的頸部兩側，以拇指和食指對稱地在頸椎兩側進行揉捏。揉捏時要輕... 詳細»
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