指導(dǎo)專家：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任 易偉民 副教授
天氣轉(zhuǎn)寒，頸部肌肉受寒會出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣等不適，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任易偉民副教授提醒，做好頸部保暖，可有效緩解寒冷帶來的肩頸不適。除了加強(qiáng)保暖，秋冬也要保持良好的生活、作息習(xí)慣，為頸椎健康保駕護(hù)航。
天冷了，頸椎保暖很重要
頸椎，作為脊柱家族的 “領(lǐng)頭雁”，由七塊椎骨相互銜接而成，它宛如一座堅(jiān)實(shí)的橋墩穩(wěn)穩(wěn)地支撐著頭部，使其能夠自如地活動；更守護(hù)著脊髓這一神經(jīng)系統(tǒng)的 “交通要道”。憑借其獨(dú)特的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，頸椎賦予了我們靈活轉(zhuǎn)動頭部、全方位感知周圍世界的能力。
然而，這份靈動的背后卻隱藏著脆弱的一面。長時間的不良坐姿，如久坐不動、低頭伏案，會使頸椎承受巨大的壓力，進(jìn)而引發(fā)諸如頸椎間盤突出、頸部韌帶鈣化等一系列病癥，也可能伴隨頭暈?zāi)垦?、手部麻木無力等癥狀。
外界環(huán)境因素，尤其是寒冷的侵襲，也會對頸椎健康造成顯著影響。在寒風(fēng)凜冽的冬日，頸部若缺乏有效的保暖措施，極易遭受風(fēng)寒的突襲，導(dǎo)致肌肉僵硬、疼痛。頸部保暖猶如為頸椎披上一層溫暖的 “防護(hù)鎧甲”，在寒冷天氣中顯得尤為關(guān)鍵。外出之際，一條柔軟而厚實(shí)的圍巾可以有效幫助頸椎抵御寒風(fēng)。尤其是在氣溫驟降、寒風(fēng)凜冽之時，頸部肌肉極易因寒冷刺激而出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，引發(fā)疼痛與不適。因此，做好頸部保暖工作，能有效預(yù)防此類情況的發(fā)生，為頸椎健康保駕護(hù)航。
頸椎疼，可能是生活習(xí)慣“惹的禍”
頸椎疾病的發(fā)生，實(shí)則與我們的日常習(xí)慣有著很大關(guān)系。長時間的久坐辦公，使得頸部肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，疲勞與酸痛自然接踵而至。而低頭專注于手機(jī)或電腦屏幕時，頸部所承受的壓力呈幾何倍數(shù)增長，這無疑大大增加了頸椎受傷的風(fēng)險。
面對這一嚴(yán)峻的健康挑戰(zhàn)，我們并非束手無策。易偉民主任指出，關(guān)鍵在于從日常習(xí)慣入手，采取一系列行之有效的預(yù)防措施。對于長時間久坐工作的人群而言，定時進(jìn)行反向拉伸活動堪稱護(hù)頸良方。不妨每隔一小時，暫時放下手頭的工作，站起身來，盡情伸展身體，進(jìn)行一些簡單而實(shí)用的頸部運(yùn)動。比如，輕柔地按摩頸肩部肌肉，以舒緩緊張的肌肉纖維；有節(jié)奏地上下點(diǎn)頭。這些看似微不足道的小動作，卻能有效促進(jìn)頸部血液循環(huán)，驅(qū)散積累的疲勞與緊張感。
合理使用手機(jī)亦是保護(hù)頸椎的重要環(huán)節(jié)。在享受手機(jī)帶來的便捷與樂趣時，務(wù)必摒棄不良姿勢。建議使用手機(jī)支架，將手機(jī)調(diào)整至與眼睛平視的高度，讓頸椎在使用手機(jī)過程中免受過度牽拉之苦，從而顯著減輕頸部負(fù)擔(dān)。還應(yīng)該保持良好的坐姿，坐在椅子上時，應(yīng)時刻提醒自己挺直腰背，使脊柱保持自然的生理曲線，雙腳平穩(wěn)踏地，避免長時間維持同一僵硬姿勢，讓頸部與脊柱在舒適的狀態(tài)下協(xié)同工作。
對于那些已經(jīng)受到頸部不適困擾，尤其是出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀的人群，更需謹(jǐn)慎呵護(hù)頸椎。在日常生活中，應(yīng)避免劇烈旋轉(zhuǎn)頸部，以免加重頸椎損傷。
適當(dāng)?shù)尼樉闹委煟捎行柰ń?jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，緩解頸部不適癥狀。同時，結(jié)合專業(yè)的頸椎鍛煉方法，如頸部伸展、側(cè)屈等動作，能夠幫助增強(qiáng)頸部肌肉力量，提高頸椎的穩(wěn)定性與靈活性，但需注意在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免因錯誤鍛煉方式帶來不良影響。
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科常年對如頸椎病、腰椎間盤突出、慢性胃炎、失眠等廣大群眾常見、關(guān)注的問題開展深入研究，并為廣大群眾提供辨證論治的治療方案。目前，中醫(yī)科一批經(jīng)驗(yàn)豐富、醫(yī)術(shù)精湛的中醫(yī)專家團(tuán)隊(duì)已入駐醫(yī)院花都院區(qū)，為當(dāng)?shù)鼐用裉峁└尤?、專業(yè)、優(yōu)質(zhì)的中醫(yī)醫(yī)療服務(wù)，為大家制定個性化的治療方案，從根本上調(diào)理身體機(jī)能，緩解病痛，提高生活質(zhì)量。
【專家簡介】
易偉民
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)針灸?？?/p>
副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師、中山大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)博士
現(xiàn)任醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任
專業(yè)特長：擅長運(yùn)用針灸和中藥治療各類疼痛、瘙癢癥和免疫性炎癥，以及腫瘤手術(shù)和放化療后綜合治療。廣東省中醫(yī)師承導(dǎo)師,第十屆羊城好醫(yī)生。
社會任職：廣東省針灸學(xué)會理事，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會康復(fù)專業(yè)委員會常務(wù)委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會筋膜學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員。
學(xué)術(shù)成就：主持國家自然科學(xué)基金等課題3項(xiàng)。曾受邀赴意大利帕爾瑪大學(xué)醫(yī)學(xué)院和香港神經(jīng)外科學(xué)會學(xué)術(shù)訪問和講學(xué)交流。
（通訊員：黃睿、劉文琴、鎮(zhèn)艷）
-
-
肺癌頸椎痛和頸椎病區(qū)別
喬貴賓 主任醫(yī)師
-
-
頸椎間盤突出與頸椎病
張力 主任醫(yī)師
-
-
頸椎富貴包就是頸椎病嗎
唐永超 副主任醫(yī)師
-
-
怎么保護(hù)頸椎
韓國偉 副主任醫(yī)師
-
-
頸椎枕能治好頸椎病嗎
鄭明輝 副主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：治療婦科經(jīng)、帶、...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長針灸結(jié)合（或...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：口腔扁平苔蘚、灼...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 陳寶貴名中醫(yī)工作室
擅長：擅于中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 名中醫(yī)工作室
擅長：急慢性支氣管炎，...
-
-
濟(jì)寧市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長運(yùn)用針灸、推...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)藥配合針灸治...
-
-
濟(jì)寧市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：主要擅長兒童神經(jīng)...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)婦科及兒科常...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長通過中藥內(nèi)外...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：內(nèi)科雜病老年慢性...
-
-
羅兆雄 廣東省中西醫(yī)... 骨科
頸椎癥狀
-
-
頸椎痛頸椎有骨刺
頸椎骨刺是指在頸椎椎體邊緣形成的骨性突起。通常是由于椎間盤退變、韌帶增生等因素導(dǎo)致的，隨著時間的推移，這些因素會導(dǎo)致頸椎骨刺的形成。一旦頸椎骨刺形成，它可能會對周圍的神經(jīng)和血管產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致頸椎痛、僵... 詳細(xì)»
-
-
頸椎危害
頸椎危害一般是指頸椎疾病危害。頸椎疾病危害主要有頸部疼痛、神經(jīng)根受壓、腦部供血、供氧不足等，要及時治療。1、頸部疼痛：平時不注意休息，長時間低頭工作可能會誘發(fā)頸椎病，出現(xiàn)頸肩部疼痛現(xiàn)象。2、神經(jīng)根受壓... 詳細(xì)»
-
-
頸椎疼
頸椎疼是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，包括姿勢不良、肌肉疲勞、頸部受傷、頸椎病，可以通過多休息、熱敷、按摩、藥物治療的方式來治療。一、原因1.姿勢不良：長時間保持不正確的姿勢，特別是低頭看手機(jī)或... 詳細(xì)»
-
-
頸椎突出
你是否經(jīng)常感到頸部疼痛、手麻或頭暈？這些可能都是頸椎突出的信號。作為一名曾經(jīng)的頸椎病患者，我深知其痛苦。今天，我想和大家分享一下頸椎突出是怎么回事，希望對你們有所幫助。1??長時間不良坐姿：你是否經(jīng)常... 詳細(xì)»
-
-
頸椎特點(diǎn)
頸椎的共性有頸椎椎體側(cè)方有鉤突，椎孔較大，呈三角形。關(guān)節(jié)突方向近似水平位，橫突有孔，有椎動脈通過，棘突分叉。但是頸椎也有其個性，首先表現(xiàn)在寰椎，寰椎是沒有椎體的，代之以前弓。而樞椎的齒突，實(shí)際上就是其... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號