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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
小腿下面腳踝上面這個(gè)位置有疼痛不舒服，可能和平時(shí)經(jīng)常走路活動(dòng)，局部的關(guān)節(jié)骨頭，韌帶，筋膜，相互摩擦形成的勞損性疼痛，還有局部肌肉筋膜，或者是踝關(guān)節(jié)有炎癥反應(yīng)，也可能會(huì)引起疼痛的，所以說(shuō)在治療方面就要針對(duì)這些病因來(lái)處理，首先要多休息，少走路少活動(dòng)，不要吃辛辣上火的東西，可以溫水泡泡腳，也可以局部熱敷。
如何預(yù)防腳踝的扭傷
1、平常一定要注意小腿以及腳部肌肉的鍛煉，提高肌肉的力量也可以預(yù)防腳踝的扭傷。
2、提高自己的平衡能力，平衡能力的鍛煉也有助于預(yù)防腳踝扭傷。
3、提高神經(jīng)的敏感度，提高神經(jīng)敏感度也可以在一定程度上預(yù)防腳踝扭傷。
4、平常在行走或者跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意正確的走姿、跑姿，以防出現(xiàn)意外扭傷。
5、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要選擇合適自己的鞋以及各種護(hù)具，也可以預(yù)防腳踝的扭傷。老年人由于下肢的活動(dòng)能力的下降以及肌力的下降，行走多有不便，上樓梯、下樓梯的時(shí)候容易造成腳踝的扭傷，所以老年人建議多使用輔助性的器具，比如拐杖。再加上家里人的多多注意，盡量使用電梯上下樓，注意防止崴腳。
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