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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠對(duì)于人體的健康至關(guān)重要，充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)能量，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力等。然而，現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況。那么，晚上不睡覺(jué)是怎么回事呢？
1.生物鐘紊亂：人的生物鐘是由大腦中的下丘腦控制的，它會(huì)根據(jù)外界的光線和時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)身體的生理節(jié)律。如果長(zhǎng)期作息不規(guī)律，比如經(jīng)常熬夜、上夜班、跨時(shí)區(qū)旅行等，就會(huì)打亂生物鐘的節(jié)律，導(dǎo)致晚上難以入睡。
2.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)亮、溫度過(guò)高或過(guò)低等，都會(huì)影響人的睡眠。此外，床墊、枕頭等寢具的舒適度也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
3.心理因素：心理因素也是導(dǎo)致晚上不睡覺(jué)的原因之一。比如焦慮、緊張、抑郁等情緒問(wèn)題，都會(huì)影響人的睡眠。此外，壓力過(guò)大、工作或?qū)W習(xí)過(guò)度緊張等，也會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡。
4.不良生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。比如晚上喝咖啡、茶、可樂(lè)等含有咖啡因或興奮劑的飲料，晚上吃太多或太油膩的食物，晚上過(guò)度運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
5.疾病因素：一些疾病也會(huì)導(dǎo)致晚上不睡覺(jué)。比如睡眠呼吸暫停綜合征、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥等，都會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。
應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，以提高生活質(zhì)量和工作效率。如果有睡眠問(wèn)題，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，以便得到專業(yè)的治療和建議。
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