在高血壓入侵身體之后血壓不斷升高，如果沒有采取合理的措施來穩(wěn)定控制血壓，有可能在血壓難以控制的情況下影響重要器官功能。不少人的心臟，腎臟等發(fā)生病變，和血壓不斷升高有關(guān)。因此，要了解高血壓如何改善，防止病情不受控制惡化。另外，高血壓患者適合多鍛煉，在病情穩(wěn)定，身體適合鍛煉的情況下選擇合適的運動項目，還可以達(dá)到輔助降低血壓的效果。
1、散步
高血壓患者想要輔助降低血壓，可以適當(dāng)散步，通過這種方式來促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，吃完飯之后不能總是躺著不動。很多人變得慵懶，吃完飯之后缺少活動，在家里面看電視，玩手機(jī)，而這些行為不僅不利于消化，還容易增加肥胖的風(fēng)險，運動量過少，血管無法擴(kuò)張，血壓就容易升高。如果想要有效降低血壓，維持各項指標(biāo)的穩(wěn)定，吃完飯之后適當(dāng)散步是不錯的選擇。
2、游泳
如果可以選擇游泳這項全身的運動來鍛煉身體，收獲的好處明顯。身體適應(yīng)的情況下多游泳能夠活動全身的關(guān)節(jié)，肌肉，而且在運動過程中血液循環(huán)速度加快，血管得到擴(kuò)張，可以發(fā)揮良好的降壓效果。
如果本身血壓高，運動量非常少，有可能在血管壓力增大，血壓不斷升高的過程中影響重要的組織，器官功能。而合適的運動項目堅持之后身體的代謝，循環(huán)能力不斷增強(qiáng)，還可以消耗多余的熱量，對體重控制有利，過度肥胖情況改善，血壓也會穩(wěn)定一些。
3、體操
想要控制高血壓，平時可以適當(dāng)做體操運動。體操運動適合老年人進(jìn)行，運動強(qiáng)度要低一些，但是肢體的活動量卻比較多，通過舒展筋骨，肢體活動的方式同樣可以促進(jìn)循環(huán)，血液循環(huán)速度加快，可以避免血壓升高影響某些部位的血液供應(yīng)。很多人不斷血壓高，肢體容易發(fā)麻，可能還會有頭暈的情況出現(xiàn)，而通過適當(dāng)做體操運動讓血液輸送給身體需要的部位，血管也有擴(kuò)張的表現(xiàn)，血壓自然可以降低。
4、慢跑
為了有效緩解高血壓，慢跑這項運動可以進(jìn)行。慢跑不僅可以消耗熱量，達(dá)到控制體重的效果，還對血壓降低有作用。很多人在長時間缺乏運動的情況下體重飆升，體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，沒有及時消耗能量的情況下肥胖現(xiàn)象很明顯。而想要加強(qiáng)新陳代謝，有效擴(kuò)張血管來穩(wěn)定血壓，可以通過慢跑這種方式來實現(xiàn)。
5、平板支撐
為了有效控制好血壓，平時可以通過平板支撐這項運動來實現(xiàn)。在平板支撐的過程中全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉等投入到運動中來，不僅可以塑造完美的身形，還對全身的血液循環(huán)速度加快有利。
平時缺乏鍛煉的人平板支撐基本上堅持一分鐘就會感覺到勞累，那些有堅持鍛煉身體的人可以堅持兩到三分鐘，在保持身體緊繃狀態(tài)，平板支撐的過程中身體的新陳代謝速度加快了許多，循環(huán)速度加快時血壓也可以降低。
-
-
高血壓吃香蕉降血壓嗎
張睿智 主治醫(yī)師
-
-
高血壓跑步能降血壓嗎
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃什么降血壓快
蔡麗娥 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃石榴降血壓嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃香蕉降血壓嗎
蔡麗娥 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃什么降血壓快？
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 心血管科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療冠...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 心血管病?？?
擅長：冠心病的介入治療...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 心血管專科
擅長：擅長：冠心病、心...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 心血管專科
擅長：對于診治心血管內(nèi)...
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合診治冠...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 外科一病區(qū).胸外科
擅長：主要從事胸外科疾...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 皮膚性病科
擅長：長期從事皮膚、性...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長：慢性胃炎、...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科
擅長：四肢骨折、脫位及...
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
懷孕高血壓怎么降血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓吃石榴降血壓嗎
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
高血壓吃什么是降血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓吃什么菜降血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓該怎么運動
-
-
高血壓患者怎么降血壓
高血壓患者可以通過合理的飲食、運動和服用抗高血壓藥物來降高血壓。對于檢測出高血壓的患者，具體用藥原則應(yīng)遵循小劑量入手，長期為主，聯(lián)合用藥，個體化，建議根據(jù)醫(yī)生的建議定期服用抗高血壓藥物。大多數(shù)沒有并發(fā)... 詳細(xì)»
-
-
運動可以降血壓？4種運動“專屬”高血壓病人
眾所周知，高血壓是一種常見的慢性病。近年來，高血壓患者的數(shù)量不斷增加，如何有效地預(yù)防和緩解高血壓癥狀已成為人們關(guān)注的話題。事實上，在我們的日常生活中有很多方法可以有效控制血壓，不少運動也能夠使高血壓患... 詳細(xì)»
-
-
運動可降血壓？2種運動“專屬”于高血壓病人
現(xiàn)在出現(xiàn)高血壓的人越來越多，在高血壓持續(xù)發(fā)展的過程中人體健康會受到威脅，甚至?xí)ι眢w多個臟器功能造成影響，因此要通過正確的方式來積極降低血壓，只有血壓保持穩(wěn)定，健康才有保障。另外，長時間高血壓的人要通... 詳細(xì)»
-
-
高血壓患者要怎么運動？推薦3個降血壓運動，不妨試試
在高血壓發(fā)病過程中血壓的持續(xù)升高會對人體健康造成影響，因此發(fā)現(xiàn)血壓過高的情況，患者應(yīng)該積極運動，通過運動的方式能夠達(dá)到擴(kuò)張血管，降低血壓的目的，這樣才能防止血壓持續(xù)升高影響健康。因此，在高血壓出現(xiàn)之后... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號