牛奶是生活中十分常見的飲品，又被稱為白色血液，里面含有的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等十分豐富。在身體適應(yīng)，可以喝牛奶的情況下正確喝牛奶，收獲的好處顯著，對身體的正常生長發(fā)育有促進作用。然而，生活中有部分人在喝牛奶的時候方式不正確，久而久之可能會浪費營養(yǎng)，收獲不了喝牛奶的好處。因此，要了解牛奶如何飲用才對健康有利。
很多人認為睡覺之前喝牛奶等同于服毒，會對人體健康造成威脅。夜間活動量比較少，雖然消化速度確實緩慢，但是只要控制好牛奶的飲用量，在身體適應(yīng)的情況下適當喝牛奶，是不會對人體健康造成威脅的。
睡覺之前依然可以喝牛奶，不僅獲取了水分，還可以補充里面的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)維持身體健康，也不會因為消化不良出現(xiàn)腹脹，腹瀉等情況。因此，在身體適應(yīng)的情況下可以喝牛奶，不用擔心睡前喝牛奶會轉(zhuǎn)變成有害物質(zhì)威脅健康。
日常如何正確喝牛奶？
1、避免空腹
想要收獲牛奶帶來的好處，應(yīng)該在正確的時候喝牛奶。先補充營養(yǎng)物質(zhì)再喝牛奶，因為空腹喝牛奶以后，牛奶里含有大量的蛋白質(zhì)，可能會刺激胃酸的產(chǎn)生，對胃黏膜的損害。在空腹狀態(tài)下，胃里有其他食物可以更好地幫助牛奶t提供能量。
同時，里面的蛋白質(zhì)獲取之后如果轉(zhuǎn)變成能量，身體吸收蛋白質(zhì)的速度緩慢，吸收率也降低。如果可以通過先吃點東西再喝牛奶的方式來吸收里面的蛋白質(zhì)，收獲的好處更加顯著，盡量不要空腹。
2、不要一次性大量飲用
牛奶不宜大量攝入，很多人認為牛奶營養(yǎng)價值高，因此大量喝牛奶，殊不知牛奶里面的蛋白質(zhì)比較豐富，一次性過量喝牛奶里面的蛋白質(zhì)反而容易浪費，而且牛奶飲用過多，蛋白質(zhì)攝入過量無法正常被人體消化利用，更容易出現(xiàn)胃脹氣、腹瀉、腹痛等情況。因此，喝牛奶需要注意細節(jié)，每天飲用250毫升左右的牛奶即可，不要過量，以免造成營養(yǎng)浪費。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，睡前喝牛奶也是可以的，并不會因為里面的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成有害物質(zhì)威脅健康。另外，想要正確喝牛奶，很多的細節(jié)都需要注意，控制好牛奶的飲用量，不要一次性大量喝牛奶，也不要空腹喝牛奶，都是保持健康的關(guān)鍵，才能更好讓身體吸收營養(yǎng)。
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 頭頸放療科
擅長：擅長淋巴瘤、乳腺...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
廣元市中心醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：有豐富的臨床經(jīng)驗...
-
-
喝牛奶上火
適量的喝牛奶不會引起上火的癥狀，但是如果大量喝牛奶會引起上火的癥狀，這時由于牛奶中含有比較多的蛋白質(zhì)以及脂肪。這些大量的蛋白質(zhì)和脂肪不易為人體及時吸收，所以在這種情況下積聚在人體之內(nèi)從而引起上火的癥狀... 詳細»
-
-
睡前喝牛奶，等同于“服毒”？這才是喝牛奶的正確方式，你喝對了嗎
通過適當喝牛奶能夠獲取里面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因為牛奶含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，想要保持身體健康喝牛奶是不錯的選擇。如果本身沒有對乳糖不耐受，牛奶過敏等情況，可以每天適當喝點牛奶，除了增強抵... 詳細»
-
-
怎樣喝牛奶好
怎樣喝牛奶好？牛奶是一種非常優(yōu)質(zhì)的動物蛋白質(zhì)里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是牛奶里面的鈣是所有食物中含量最高的。晚上臨睡前喝牛奶比較好，對青少年兒童來說，生長激素對發(fā)育起的決定性的作用... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號