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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
回老家睡不香，晚上醒次數(shù)頻繁可能是由多種因素引起的，一般包括環(huán)境因素、心理因素、個人習(xí)慣等。
1.環(huán)境因素：老家的睡眠環(huán)境可能與平時居住的環(huán)境有所不同，例如噪音、光線、溫度、床鋪舒適度等。這些環(huán)境因素的改變可能會影響睡眠質(zhì)量。盡量讓老家的睡眠環(huán)境與平時居住的環(huán)境相似，例如調(diào)整房間溫度和光線、使用耳塞等。
2.心理因素：回到老家可能會帶來一些情緒上的波動，比如想念家人、擔(dān)心工作或者其他事情，這些都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。建議可以通過適當(dāng)?shù)姆潘杉记蓙砭徑鈮毫徒箲]，比如進(jìn)行呼吸練習(xí)、做瑜伽或者聽放松音樂，還可以和家人或朋友交流，讓自己的心情得到舒緩。
3.個人習(xí)慣：可能是因為老家的床鋪和枕頭不適合睡眠習(xí)慣，導(dǎo)致難以入眠或者頻繁醒來。建議可以在老家準(zhǔn)備一些適合自己的床品，保證舒適的睡眠環(huán)境。同時，也要注意作息規(guī)律，避免在睡前吃太多或者喝咖啡因飲料，以免影響睡眠。
建議盡量調(diào)整自己的睡眠環(huán)境和習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，如果問題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生。
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