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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
睡眠對于身心健康至關重要。然而，許多人在晚上睡覺時會遇到各種問題，導致睡眠質量下降。以下是一些常見的導致晚上睡覺睡不好的原因：
1.壓力和焦慮：現(xiàn)代生活中，人們常常面臨各種壓力，如工作壓力、人際關系問題、財務壓力等。這些壓力和焦慮可能導致大腦處于高度興奮狀態(tài)，難以放松進入睡眠。
2.不良的睡眠習慣：不規(guī)律的睡眠時間、長時間使用電子設備、在晚上攝入咖啡因或飲料、缺乏運動等不良睡眠習慣都可能影響睡眠質量。
3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境對睡眠質量有很大影響。噪音、光線、溫度不適宜，床墊不舒適，房間過于擁擠或不熟悉的環(huán)境都可能導致睡眠問題。
4.健康問題：某些健康問題也可能導致睡眠不好。例如，疼痛、呼吸問題、消化問題、睡眠呼吸暫停綜合癥、抑郁癥、焦慮癥等都可能干擾睡眠。
總之，了解導致晚上睡覺睡不好的原因，并采取相應的措施來改善睡眠質量，對于維護身心健康至關重要。如果睡眠問題持續(xù)存在或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的睡眠專家以獲取更具體的建議和治療方案。
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