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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 耳鼻喉科
暈車頭暈惡心是很常見的問題，尤其是在長途旅行或是坐車時間較長的情況下。下面是一些可以幫助緩解暈車頭暈惡心的方法：
1.選擇座位：盡可能選擇坐在車輛行駛方向的座位，這樣可以減少暈車的發(fā)生，因為身體和車輛的運動方向保持一致。
2.抬頭休息：如果感到頭暈和惡心，嘗試抬頭休息一下，不要長時間低頭看書或手機，這會加重暈車的癥狀。
3.平靜心情：保持心情平靜，不要過于焦慮或緊張，因為焦慮和緊張會加重暈車的癥狀?？梢試L試深呼吸或閉眼放松來緩解情緒。
4.吃清淡食物：在旅途中盡量避免吃油膩或刺激性食物，可以選擇清淡的食物，如面包、水果、餅干等，這樣可以減少胃部不適和惡心的發(fā)生。
5.均勻呼吸：保持呼吸均勻，可以嘗試深呼吸或是用手指輕輕按壓下巴下方的穴位來調節(jié)呼吸。
6.均衡視線：如果感到頭暈和惡心，可以嘗試用手扶住車廂或座椅以保持身體平衡，或是將視線放在車廂前方來緩解癥狀。
7.使用藥物：如果上述方法仍然無法緩解暈車的癥狀，可以使用暈車藥或止吐藥來幫助緩解癥狀，但需要在醫(yī)生的建議下使用。
總的來說，緩解暈車頭暈惡心的方法主要是通過調整坐姿，保持平靜的心情，合理飲食和呼吸，合理運用藥物等方法來緩解癥狀。同時也建議在暈車前做好預防工作，保持良好的飲食和休息狀態(tài)，盡量避免長期閱讀或使用手機等引發(fā)暈車的行為。
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