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劉豐 主任醫(yī)師 教授 廣州市第一人民醫(yī)院 老年心血管科
患上繼發(fā)性的高血壓，如果病因治愈了，那么高血壓就能治愈。但是，如果患上原發(fā)性的高血壓，就只能控制而無法治愈。
因此，對(duì)于高血壓，我們更多應(yīng)做的是“防”！在《預(yù)防高血壓》這一話題上，國家臨床重點(diǎn)專科學(xué)科帶頭人、首屆“羊城好醫(yī)生”、華南理工大學(xué)附屬第二醫(yī)院（廣州市第一人民醫(yī)院）老年心血管內(nèi)科主任，劉豐教授提醒：做好全民層面的高血壓及心血管疾病的0級(jí)預(yù)防，需要改變不健康的社會(huì)環(huán)境與改變個(gè)人不健康的生活方式和行為。對(duì)此，他還給了我們5條建議：
（劉豐教授）
1、及時(shí)監(jiān)測血壓
劉豐教授提醒，近年來，高血壓發(fā)病的年輕化趨勢越來越明顯。我國18歲以上人群高血壓患病率高達(dá)23.2%。正是因?yàn)槿绱耍?020年全國高血壓日將宣傳主題定為“18歲以上知曉血壓”，倡導(dǎo)18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次血壓，并關(guān)注血壓變化。
劉豐教授表示，中青年群體必須關(guān)注自己的血壓，了解血壓水平必須依靠客觀測量，而不能全憑主觀臆斷。判斷血壓升高還是正常，只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那就是正確科學(xué)的測量血壓 。
2、合理膳食
高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素有很多，但是對(duì)國人來說，高鹽飲食是首當(dāng)其沖的危險(xiǎn)因素。劉豐教授說："如果食鹽攝入太多，會(huì)導(dǎo)致血管過度收縮，外周血管阻力增加，引起血壓升高。如能限制每人每日攝入氯化鈉不超過5克，很多高血壓可以預(yù)防。”
日常飲食一定要清淡（限鹽、限油、限糖），適當(dāng)食用高蛋白食品，多吃蔬菜和水果。記住一句口訣：“有粗有細(xì)、忌甜忌咸、少食多餐、七八分飽。”
（劉豐教授直播截圖）
3、控制體重
劉豐教授表示，超重和肥胖與高血壓患病率關(guān)聯(lián)最顯著，隨著內(nèi)臟脂肪指數(shù)的增加，高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)也就增加 。因此，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，控制體重尤為重要。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)、復(fù)雜、艱苦、需要長期堅(jiān)持的事情，減脂一定要通過科學(xué)正確的方式，一定不要著急，體重減的快點(diǎn)慢點(diǎn)沒關(guān)系，最終能夠控制下來才是根本。
4、戒煙限酒
吸煙對(duì)血管有損傷，而飲酒量與血壓相關(guān)，尤其與收縮壓相關(guān)性更強(qiáng)。劉豐教授提醒，想要避免高血壓，最好徹底戒煙并且避免被動(dòng)吸煙，還要限制飲酒，每日飲酒量限制在白酒<50ml(1兩）、葡萄酒<100ml、啤酒<250ml。
5、規(guī)律作息、保持良好的心態(tài)
劉豐教授指出，長期精神緊張是高血壓患病的危險(xiǎn)因素,精神緊張可激活交感神經(jīng)從而使血壓升高 。 所以，我們應(yīng)該放松心情，保持良好的心態(tài)，同時(shí)避免長期熬夜，要嚴(yán)格自律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
（劉豐教授直播截圖）
結(jié)語：每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，高血壓是終身性疾病，需要長期規(guī)范治療及隨訪管理。劉豐教授也強(qiáng)調(diào)，高血壓患者一定要重視體檢，每半年或一年一定要進(jìn)行血脂、血糖、腎功能、小便尿蛋白檢查。
現(xiàn)如今，國家也將高血壓患者健康管理納入基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)。高血壓患者只要學(xué)會(huì)自我健康管理，認(rèn)真遵醫(yī)囑服藥，經(jīng)常測量血壓和復(fù)診，就能有效降低心腦血管病事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
劉豐教授直播地址：防高血壓的五條建議，你做到了哪幾條？《《點(diǎn)擊觀看
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