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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠是人體重要的生理需求之一，它對身體健康和心理健康都有著重要的影響。如果晚上睡覺總是在4點左右醒來，可能是以下原因?qū)е碌模?/p>
1.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境的舒適度和安靜度會直接影響睡眠質(zhì)量。如果睡眠環(huán)境嘈雜、溫度過高或過低、床墊和枕頭不舒適等，都可能導(dǎo)致睡眠中斷，容易在凌晨醒來。
2.生物鐘紊亂：生物鐘是人體內(nèi)部的一種自然節(jié)律，它會影響人體的睡眠和清醒狀態(tài)。如果經(jīng)常熬夜、不規(guī)律的作息時間、跨時區(qū)旅行等，都可能導(dǎo)致生物鐘紊亂，使睡眠質(zhì)量下降，容易在凌晨醒來。
3.飲食因素：如果晚餐吃得過飽、喝咖啡、飲酒等，可能會影響睡眠。
4.心理壓力：如果經(jīng)常處于緊張、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)中，會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致容易在凌晨醒來。
如果問題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家，以獲得更專業(yè)的建議和治療。
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