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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗死又稱缺血性腦卒中，是一種腦部血液循環(huán)障礙，由缺血、缺氧導(dǎo)致的局限性腦組織缺血性壞死或軟化。輕微腦?；謴?fù)期冬季鍛煉需要注意以下幾點：
1.選擇合適的時間：冬季氣溫較低，最好選擇在上午10點以后或下午3點以前進(jìn)行鍛煉，避免在寒冷的早晨或晚上鍛煉。
2.做好熱身運(yùn)動：在鍛煉前，應(yīng)該進(jìn)行5-10分鐘的熱身運(yùn)動，如散步、慢跑、拉伸等，以提高身體的溫度和柔韌性，減少受傷的風(fēng)險。
3.選擇適合的運(yùn)動方式：輕微腦?；謴?fù)期的患者可以選擇一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，如舉重、快跑等。
4.注意保暖：冬季氣溫較低，在鍛煉時應(yīng)該注意保暖，穿上保暖的衣服和鞋子，避免感冒和凍傷。
5.控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間：在鍛煉時，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議，控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度疲勞和受傷。
6.注意安全：在鍛煉時，應(yīng)該注意安全，避免摔倒和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)頭暈、頭痛、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)該立即停止鍛煉，并尋求醫(yī)生的幫助。
總之，輕微腦梗恢復(fù)期冬季鍛煉需要注意保暖、選擇合適的時間和運(yùn)動方式、控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間、注意安全等，以促進(jìn)身體的恢復(fù)和健康。同時，患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，避免自行進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動。
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