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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡覺時感到難受，經(jīng)常醒過來是一種常見的睡眠問題，也被稱為睡眠障礙。睡眠障礙可以包括入睡困難、睡眠不深、頻繁醒來、睡眠時間不足等情況。這種情況會導(dǎo)致白天疲憊、頭暈、情緒不穩(wěn)定等一系列問題，嚴重影響生活質(zhì)量。
造成睡眠障礙的原因有很多，包括生理因素、心理因素、環(huán)境因素等。生理因素包括睡眠呼吸暫停綜合癥、喘息性呼吸、躁狂綜合癥等疾病；心理因素包括焦慮、抑郁、壓力過大等；而環(huán)境因素則包括噪音、光線、溫度等。此外，一些不良的睡眠習(xí)慣也會導(dǎo)致睡眠障礙，比如飲食不規(guī)律、睡前使用電子產(chǎn)品、過度飲酒或咖啡因等。
要改善睡眠障礙，首先需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。保持規(guī)律的睡眠時間，避免午睡過長，晚餐不要吃得過飽，避免在睡前進行激烈的體育鍛煉，讓身體充分放松。另外，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境也是重要的，避免光線和噪音的干擾，保持房間清新、通風(fēng)。
如果以上方法無法緩解睡眠障礙，建議就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況，進行相關(guān)檢查和評估，然后提供相應(yīng)的治療方案。常見的治療手段包括藥物治療、心理治療、睡眠療法等。
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