-
-
康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)指數(shù)是一種衡量身體胖瘦程度的指標，計算公式為體重除以身高的平方。一般來說，體質(zhì)指數(shù)在18.5至23.9之間被認為是正常范圍。如果體質(zhì)指數(shù)低于18.5，則被認為是體重過輕，可能需要增重。
體重過輕可能會對健康產(chǎn)生一些負面影響，包括：
1.營養(yǎng)不良：體重過輕可能意味著身體無法獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，這可能會影響身體的正常功能和健康。
2.免疫力下降：營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致免疫力下降，使身體更容易感染疾病。
3.骨質(zhì)疏松：體重過輕可能會增加骨質(zhì)疏松的風險，因為身體無法獲得足夠的鈣和維生素D。
4.生育問題：對于女性來說，體重過輕可能會影響生育能力，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或停經(jīng)。
如果體質(zhì)指數(shù)太低，需要增重，可以考慮以下方法：
1.增加熱量攝入：增加每天的熱量攝入是增重的關(guān)鍵?？梢赃x擇高熱量、高營養(yǎng)價值的食物，如堅果、種子、全麥面包、肉類、魚類、蛋類、奶制品等。
2.增加餐次：除了三餐外，可以增加一些小吃或點心，如水果、酸奶、堅果等，以增加總熱量攝入。
3.選擇健康的食物：選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，避免過多攝入加工食品和高糖飲料。
4.進行力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量，從而提高體重?？梢赃x擇舉重、俯臥撐、仰臥起坐等運動。
5.尋求專業(yè)幫助：如果增重困難或有其他健康問題，可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
需要注意的是，增重應(yīng)該是一個漸進的過程，不宜過快。過快增重可能會對健康產(chǎn)生負面影響，如增加心血管疾病的風險。同時，增重也應(yīng)該是健康的增重，即增加肌肉量而不是脂肪量。
總之，如果體質(zhì)指數(shù)太低，需要增重，可以通過增加熱量攝入、增加餐次、選擇健康的食物、進行力量訓(xùn)練和尋求專業(yè)幫助等方法來實現(xiàn)。增重應(yīng)該是一個漸進的過程，同時也應(yīng)該關(guān)注健康和營養(yǎng)的均衡。
-
-
心衰指數(shù)正常范圍
呂渭輝 副主任醫(yī)師
-
-
肥胖指數(shù)計算
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
休克指數(shù)是什么
李輝 副主任醫(yī)師
-
-
肥胖指數(shù)如何計算?
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
38周羊水指數(shù)38mm需要...
劉立群 副主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：治療婦科經(jīng)、帶、...
-
-
江西省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長治療種科、產(chǎn)...
-
-
江西省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長疾病:婦科炎...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長針灸結(jié)合（或...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長用中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：特別擅長利用中醫(yī)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：熟練運用中醫(yī)辨證...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：尤對中醫(yī)疑難雜癥...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長：在診治宮頸疾病、...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 婦科
擅長：擅長月經(jīng)病、痛經(jīng)...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻方向：精神心...
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
外胚型體質(zhì)如何增重
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
體質(zhì)指數(shù)正常范圍是多少
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
體質(zhì)指數(shù)的作用是什么
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
什么體質(zhì)需要艾灸
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
易疲勞體質(zhì)需要注意什么
-
-
易瘦體質(zhì)如何改善怎么增重
易瘦體質(zhì)是指身體容易消耗能量，難以儲存脂肪，從而導(dǎo)致體重難以增加的體質(zhì)。對于想要增重的人來說，改善易瘦體質(zhì)是非常重要的。以下是一些改善易瘦體質(zhì)和增重的方法：1.增加熱量攝入：要增重，就需要攝入比身體消... 詳細»
-
-
體質(zhì)差而且瘦怎么增肥增重
要增肥增重，首先需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣。對于體質(zhì)較差且瘦弱的人來說，增肥增重需要更加注重營養(yǎng)攝入和身體活動。首先，飲食調(diào)整是增肥增重的關(guān)鍵。要選擇高蛋白、高熱量的食物，如肉類、雞蛋、豆類、堅果等，... 詳細»
-
-
體質(zhì)指數(shù)多少是肥胖
體質(zhì)指數(shù)就是體重指數(shù)，體重指數(shù)中，亞洲成年人的正常范圍為18.5到22.9，如果體重指數(shù)超過23，則稱為超重，在23~24.9之間，為肥胖的前期，25到29.9之間為一度肥胖，大于30為二度肥胖。體重... 詳細»
-
-
身體質(zhì)量指數(shù)標準范圍
身體質(zhì)量指數(shù)標準范圍一般為18.5-23.9kg/m2，以成年人為標準。身體質(zhì)量指數(shù)是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的常用指標，該指標是通過體重除以身高的平方計算得來，主要目的是評價營養(yǎng)狀況、胖瘦程度或... 詳細»
-
-
身體質(zhì)量指數(shù)又稱什么
身體質(zhì)量指數(shù)又稱體重指數(shù)，是通過身高體重進行相關(guān)的公式計算，確定身材比例是否合適，也是衡量體內(nèi)脂肪含量的一個簡單方法。標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一，若如身體驟然變瘦則應(yīng)考慮是否是身... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號