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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
枸杞是一種傳統(tǒng)中草藥材，它在中國已有上千年的歷史，被認為可以滋補身體、提高免疫力、改善視力、調(diào)節(jié)血糖和血壓等功效。
對于普通人來說，每天適量食用枸杞是有益的。一般來說，每天10-15克就足夠了，相當于一小把?？梢詫㈣坭接盟莅l(fā)后直接食用，或者用來煮湯、泡茶、燉雞等。但是需要注意的是，過量食用枸杞可能導(dǎo)致上火，所以不宜食用過多。
對于需要滋補的人群，比如孕婦、產(chǎn)婦、體質(zhì)虛弱、病后康復(fù)的人，可以適當增加枸杞的攝入量，但也要注意控制在適量范圍內(nèi)，不要食用過多。
另外，對于有特定健康問題的人群，比如血糖偏高的人，可以通過飲食中的枸杞來控制血糖，并且每天的攝入量應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議和自身情況來確定。
總的來說，每天適量食用枸杞是有益的，可以幫助補充營養(yǎng)，增強身體抵抗力。但是也需要根據(jù)自己的情況和需求來確定具體攝入量，不要過量食用。最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行飲食調(diào)整，以達到最佳的保健效果。
總之，合理食用枸杞是一種保健的好方法，但一切需適度，才能發(fā)揮最佳的功效。
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