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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
在這21世紀(jì)，年輕人喜歡睡懶覺已經(jīng)不是一種潮流，而是一種習(xí)慣。這些新時(shí)代的小年輕，每天為了學(xué)習(xí)、工作，都是在用生命去交換，就只為了以后能更好的生活。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，每天都是忙忙碌碌的，沒有一點(diǎn)空閑時(shí)間，使得這些年輕人也跟著這種風(fēng)氣，加快腳步，跟上這種快節(jié)奏的生活。每天的熬夜加班、學(xué)習(xí)，第二天都是帶著疲憊的身體去工作、學(xué)習(xí)，這樣日復(fù)一日，每天都睡不好。好不容易有個(gè)休息的時(shí)間，都喜歡睡懶覺，可他們竟然不知，他們這是在拿生命睡懶覺。
一、賴床的危害
在每天早上第一次蘇醒的時(shí)候，又選擇繼續(xù)倒頭大睡，這樣大腦會(huì)被受到刺激，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)透過大腦皮層傳給身體，使人的血壓和腎上腺素逐漸升高。
如果經(jīng)常賴床睡覺，大腦就會(huì)不斷被鬧鐘驚醒，刺激大腦皮層，血壓就會(huì)受到嚴(yán)重的損害。這樣就容易造成心血管方面的疾病，從而增加中風(fēng)的機(jī)率。根據(jù)美國的專家解釋說，每天睡眠不足7個(gè)小時(shí)的中風(fēng)率最高，超過7個(gè)小時(shí)，且每周有運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律正常的，會(huì)降低中風(fēng)的概率。
二、怎樣克服賴床
1、主動(dòng)工作
在清晨醒來的第一時(shí)間，想想自己最感興趣的事情，并且去做這個(gè)事情。因?yàn)槭亲约焊信d趣的事情，做起來也不會(huì)心煩意亂，而且是自己主動(dòng)愿意去做的，這樣自己的瞌睡自然而然就醒了。
2、堅(jiān)持吃早餐
現(xiàn)在的年輕人，為了多睡會(huì)懶覺，都放棄吃早餐。每天早上早點(diǎn)起床，給自己做早餐，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，這樣不僅有助于減少賴床，還能減少胃病，甚至還可以減肥，一舉多得。
3、按時(shí)睡覺
只要每天早點(diǎn)睡覺，就沒有不夠睡的覺。知道自己一天要睡幾個(gè)小時(shí)才夠，就算著時(shí)間上床睡覺。不要為了熬夜做那點(diǎn)工作，耽誤睡覺的時(shí)間，其實(shí)早上起來工作的效率還要高些。在晚上工作，心里肯定都是想快點(diǎn)完成，早點(diǎn)睡覺，實(shí)際上頭腦的心思都已經(jīng)沒有完全放在工作上，這樣工作不僅沒效率還沒質(zhì)量，費(fèi)時(shí)又費(fèi)力。
想想自己每天都在拿生命睡覺，不覺得可怕嗎？想到自己年紀(jì)輕輕就得了中風(fēng)、高血壓等疾病，心里是多么悲傷。所以，希望大家都有一個(gè)健康的身體，對(duì)自己珍之、愛之。
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