眾所周知，牛奶是營養(yǎng)價值比較高的飲品，如果可以在早上適當喝牛奶，會發(fā)現(xiàn)里面的營養(yǎng)物質被人體獲取之后身體保持健康，可以為人體提供豐富的鈣質，蛋白質，同時提供足夠的水分來滿足身體需求。但是，早晨愛喝牛奶有很多注意要點需要掌握，否則在錯誤喝牛奶的情況下吃虧的反而是自己。
1、控制好飲用量
早晨喜歡喝牛奶應該控制好牛奶的飲用量，很多人都知道牛奶營養(yǎng)價值高，里面含有豐富的營養(yǎng)物質，可能就會經(jīng)常大量飲用，卻不知牛奶喝太多也是有影響的。
因為里面含有的蛋白質比較豐富，大量喝牛奶容易增加消化負擔，里面的蛋白質無法為人體正常消化，反而會浪費營養(yǎng)，甚至出現(xiàn)腸胃不良癥狀，部分人喝完牛奶之后拉肚子，主要和牛奶喝太多有關。因此，在促進身體健康的過程中喝牛奶應該有節(jié)制，通過控制好量來保持身體健康狀態(tài)。
2、留意是否在保質期內
早晨喜歡喝牛奶的人應該注意看一下牛奶的生產(chǎn)日期，因為很多人會一次性買很多牛奶，但是沒有在保質期內飲用完，牛奶屬于保質期較短的食物，常溫環(huán)境保存時間一般不會超過6個月，而在牛奶過期之后容易變質，里面的蛋白質一旦變性，飲用之后就容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)不良癥狀，嚴重時還會腹瀉、惡心、嘔吐。
因此，喝牛奶還要注意這個細節(jié)，在喝牛奶之前先看一下外包裝是否有破損，同時看一下生產(chǎn)日期，過期的牛奶不可繼續(xù)飲用。
3、控制溫度
喝牛奶是補充營養(yǎng)物質的方式，但是在喝牛奶的過程中還要注意溫度問題，常溫的牛奶比較適合，既不會有刺激性，又可以避免里面的營養(yǎng)成分被破壞。很多人喜歡喝冰牛奶，冰牛奶的溫度低，腸胃本身功能薄弱，飲用冰牛奶容易刺激腸胃而拉肚子。
而牛奶經(jīng)過高溫加熱后里面的蛋白質容易被破壞，這樣牛奶的營養(yǎng)價值就容易降低。因此，在保持身體健康的過程中應該注意這個問題，牛奶在常溫狀態(tài)下飲用最合適，溫度不要太高，也不要太低。
喝牛奶也是一門學問，只有以上這幾點都注意了，才能從牛奶中收獲好處。很多人不注意細節(jié)，經(jīng)常錯誤喝牛奶，反而容易影響身體健康。因此，在獲取牛奶中營養(yǎng)物質的同時還要講究飲食方法合理。
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