為了保持身體健康，在吃飯的過程中應(yīng)該注意良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，不要吃太飽，還要選擇合適類型食物提供營養(yǎng)，最關(guān)鍵的是不要狼吞虎咽。另外，在吃完飯之后也有很多的注意事項，不少人身體出現(xiàn)健康問題和飯后不良生活習(xí)慣沒有糾正有關(guān)，細(xì)節(jié)沒有了解清楚，經(jīng)常存在錯誤的行為，久而久之就容易讓疾病入侵而影響身體健康。
1、劇烈運(yùn)動
吃完飯之后不要馬上去劇烈運(yùn)動，運(yùn)動雖然是促進(jìn)身體健康，改善全身循環(huán)，代謝的有效方法，但是運(yùn)動需要選擇合適的時間，并非任何時候都可以運(yùn)動。
在吃完飯之后胃部有飽脹感，此時需要進(jìn)行食物的消化，身體會提供血液給腸胃消化食物，如果馬上就去劇烈運(yùn)動，在運(yùn)動過程中除了胃部內(nèi)容物容易反流到食管中，出現(xiàn)惡心，反胃的感覺，還可能會讓身體其他部位的血液循環(huán)速度加快，腸胃需要的血液供應(yīng)量減少，身體健康也會受威脅。因此，在保持正常消化時不可飯后劇烈運(yùn)動。
2、馬上入睡
吃完飯之后不要馬上去睡覺，因為身體想要正常消化需要有足夠的活動量，在吃完飯之后適當(dāng)走動或者做家務(wù)能夠讓腸道蠕動速度加快，在蠕動能力提高，消化能力增強(qiáng)的時候食物中的營養(yǎng)物質(zhì)才能更快被人體吸收。
但是，很多人吃完飯馬上就去睡覺，在睡覺的過程中姿勢的變化可能會讓胃部的內(nèi)容物反流到食管中，加上身體的活動量過少可能會影響消化，在胃部飽脹的狀態(tài)中入睡，睡眠質(zhì)量會降低，這種行為是不可取的。
3、大量吸煙
吃完飯之后不要馬上吸煙，很多人忽略了煙草對身體健康影響多么明顯，經(jīng)常過度依賴煙草，就連吃完飯也想要抽煙，殊不知此時身體的血液循環(huán)速度加快，會提供很多的血液給腸胃進(jìn)行消化，馬上吸煙的情況下煙草中的有害物質(zhì)會隨著血液循環(huán)到達(dá)身體多個部位，帶來的影響更加明顯。而且煙草中有害物質(zhì)獲取之后進(jìn)一步增加血液粘稠度，可能會影響血液的正常流動。
4、馬上洗澡
吃完飯之后不要馬上就洗澡，很多人經(jīng)常吃完飯馬上就去洗澡，身體正處于忙碌的消化狀態(tài)中，需要有足夠的血液給腸胃才能保持消化正常。在洗澡的過程中身體其他部位受到熱水的刺激血液循環(huán)速度加快，腸胃需要的血液量少，身體的消化速度緩慢，很可能會增加消化壓力。
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