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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓和高血糖都是常見的慢性疾病，如果長期得不到有效控制，可能會引發(fā)多種并發(fā)癥，嚴(yán)重影響身體健康。因此，高血壓和高血糖患者需要特別注意以下幾點：
1.控制鹽的攝入量：高鹽飲食會使血壓升高，因此高血壓患者應(yīng)限制鹽的攝入量，每天不超過6克。
2.控制糖分的攝入量：高血糖患者應(yīng)控制糖分的攝入量，盡量避免食用高糖食物，如糖果、巧克力、蛋糕等。
3.控制脂肪的攝入量：高血壓和高血糖患者都應(yīng)控制脂肪的攝入量，盡量選擇低脂肪、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。
4.增加膳食纖維的攝入量：膳食纖維可以降低血糖和膽固醇的水平，高血壓和高血糖患者應(yīng)增加膳食纖維的攝入量，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等。
5.適量飲水：高血壓和高血糖患者應(yīng)適量飲水，每天飲水量應(yīng)在1500-2000毫升左右。
6.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會對血管和心臟造成損害，加重高血壓和高血糖的病情，因此高血壓和高血糖患者應(yīng)戒煙限酒。
7.適量運動：適量運動可以降低血壓和血糖水平，增強心肺功能，高血壓和高血糖患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適量的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。
8.保持良好的心態(tài)：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會使血壓和血糖升高，因此高血壓和高血糖患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。
9.定期測量血壓和血糖：高血壓和高血糖患者應(yīng)定期測量血壓和血糖，以便及時了解病情變化，調(diào)整治療方案。
10.按醫(yī)囑服藥：高血壓和高血糖患者應(yīng)按醫(yī)囑服藥，不要自行增減藥物劑量或停藥，以免影響病情控制。
總之，高血壓和高血糖患者需要注意飲食和生活方面的調(diào)節(jié)，同時要定期測量血壓和血糖，按醫(yī)囑服藥，積極控制病情，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
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