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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
瑜伽是一種古老的身心鍛煉方式，通過一系列的體位法、呼吸法和冥想練習(xí)，幫助人們放松身心、增強柔韌性和平衡能力。然而，對于高血壓患者來說，并不是所有的瑜伽動作都適合。以下是一些高血壓患者不宜做的瑜伽動作：
1.倒立體位：倒立體位如頭倒立、肩倒立等，會增加頭部和頸部的血液循環(huán)，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者應(yīng)避免做這些動作，以免引起頭暈、頭痛、眩暈等不適癥狀。
2.深度扭轉(zhuǎn)體位：深度扭轉(zhuǎn)體位如扭轉(zhuǎn)三角式、扭轉(zhuǎn)前彎式等，會增加腹部和胸部的壓力，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者應(yīng)避免做這些動作，以免引起心悸、呼吸困難等不適癥狀。
3.前彎體位：前彎體位如站立前彎式、半蓮花前彎式等，會增加腹部和胸部的壓力，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者應(yīng)避免做這些動作，以免引起心悸、呼吸困難等不適癥狀。
4.高難度體位：對于高血壓患者來說，做一些高難度的瑜伽動作可能會增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者應(yīng)避免做一些高難度的瑜伽動作，如手倒立、鷹式等。
總之，高血壓患者在做瑜伽時，應(yīng)該選擇一些適合自己身體狀況的簡單動作，避免做一些可能會增加身體負(fù)擔(dān)的動作。同時，高血壓患者在做瑜伽前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，以確保自己的身體狀況適合做瑜伽。
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