運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式，這種養(yǎng)生方式性?xún)r(jià)比非常高，不需要投入多少金錢(qián)，就能夠獲得很不錯(cuò)的回報(bào)。許多人雖然認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性，但是并沒(méi)有合理的規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)上過(guò)于盲目，對(duì)身體健康產(chǎn)生很多危害，讓養(yǎng)生變成養(yǎng)病。
有哪些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體不利呢？
1、空著肚子晨練
很多人都有空腹晨練的習(xí)慣，認(rèn)為只有空腹晨練，才能消耗人體多余的脂肪，才能達(dá)到減肥養(yǎng)生的目的。實(shí)際上這并不是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)是需要能量的。
空腹鍛煉只能消耗脂肪，消耗脂肪的過(guò)程中，游離脂肪酸會(huì)顯著提高，會(huì)讓人出現(xiàn)低血糖、低血壓的情況。如果是在寒冷的冬天早上出去空腹鍛煉，甚至?xí)?dǎo)致猝死的后果。
2、把爬山、爬樓梯作為主要的鍛煉方式
爬山非常具有趣味性和挑戰(zhàn)性，是很多人的心頭最?lèi)?ài)。跑樓梯非常的方便，在居住的樓里就能夠鍛煉。但是這兩種需要爬行動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)方式，并不適合作為主要的鍛煉方式。會(huì)給膝蓋帶來(lái)很大的壓力，長(zhǎng)此以往會(huì)損傷的膝關(guān)節(jié)，甚至?xí)尠朐掳鍝p傷。
3、經(jīng)常進(jìn)行一些需要憋氣的運(yùn)動(dòng)
需要憋氣的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上有很多，引體向上、舉重、拔河就是比較常見(jiàn)的。這些需要憋氣的運(yùn)動(dòng)，非常不適合老年人去鍛煉，因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中，有可能會(huì)引發(fā)肺泡破裂，導(dǎo)致氣胸。還會(huì)讓心臟的負(fù)擔(dān)更重，如果本身就有心腦血管疾病，就更不能這樣鍛煉了，甚至?xí)?dǎo)致腦溢血等意外。
4、選擇網(wǎng)紅鍛煉方式
網(wǎng)紅其實(shí)并不是一個(gè)貶義詞，但是最近一段時(shí)間成為了貶義詞。有一些鍛煉方式根本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，不會(huì)有很好的養(yǎng)生效果，但是卻被人炒成了熱點(diǎn)，被很多人采取。
最為常見(jiàn)的一種就是撞樹(shù)鍛煉，經(jīng)常在公園當(dāng)中看見(jiàn)很多老年人哐哐的撞樹(shù)。據(jù)說(shuō)撞樹(shù)可以疏通背部的穴位和經(jīng)絡(luò)，但是對(duì)經(jīng)絡(luò)的這種刺激并不是人人就能承受的。而且老年人本身就是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，如果有骨質(zhì)疏松在這樣大力的撞樹(shù)，很有可能讓自己出現(xiàn)骨折的危險(xiǎn)。
總的來(lái)說(shuō)，鍛煉是為了身體健康，是為了長(zhǎng)壽，為了養(yǎng)生。鍛煉的時(shí)候不要太過(guò)于盲目，一定要以科學(xué)作為主要的原則，不然不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果，還會(huì)危害人體健康，讓人生病。
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