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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
作息不規(guī)律是指生活中的起居和工作時(shí)間沒有固定規(guī)律，可能經(jīng)常熬夜，或者白天睡得很晚，這樣的生活習(xí)慣會(huì)對人體的生理節(jié)律造成一定的影響。而內(nèi)分泌紊亂是指身體內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡，導(dǎo)致激素分泌異常，從而影響到身體的正常功能。
作息不規(guī)律導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂主要有以下幾方面的影響：
1.生物鐘失調(diào)：人體有一個(gè)生物鐘，它會(huì)根據(jù)一天中的時(shí)間來調(diào)節(jié)激素的分泌，比如在夜晚會(huì)分泌褪黑素來幫助人入睡。作息不規(guī)律會(huì)打亂這個(gè)生物鐘，導(dǎo)致激素分泌紊亂，影響睡眠質(zhì)量和白天的精力。
2.腎上腺素分泌異常：熬夜或者長時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌過多，長期下去會(huì)影響到心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，增加患心血管疾病和免疫系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.胰島素抵抗：長期熬夜可能會(huì)影響到胰島素的敏感性，導(dǎo)致胰島素抵抗，造成血糖升高，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.激素失衡：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇和胰島素分泌過多，而睡眠過多則會(huì)導(dǎo)致甲狀腺素分泌不足，影響到身體的新陳代謝和免疫功能。
為了避免作息不規(guī)律導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂，建議盡量保持良好的作息習(xí)慣，規(guī)律的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜和白天長時(shí)間睡眠。在日常生活中，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捄头潘蓙碚{(diào)節(jié)身體的生物鐘，保持良好的心態(tài)和情緒，也可以通過飲食調(diào)理來保持內(nèi)分泌的平衡。注意調(diào)整作息習(xí)慣，有助于減少內(nèi)分泌紊亂對身體健康的影響。
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