飲食太過重口味對(duì)健康不利，因?yàn)槿说奈赶胍３止δ芰己茫枰裱_的飲食原則，在飲食過程中選擇清淡，刺激性小的食物來提供營養(yǎng)，但是，很多人愛好重口味，沒有控制某些物質(zhì)的攝入，久而久之身體很多重要器官功能下降，甚至讓慢性疾病患病率增高，而在慢性疾病的影響下不良癥狀也明顯，因此，要了解哪些飲食注意事項(xiàng)得牢記，通過健康飲食來保護(hù)身體。
1、控鹽
愛好重口味確實(shí)會(huì)讓身體健康受威脅，如果可以控制食鹽的攝入量，對(duì)健康有幫助。很多人在飲食過程中太過重口味，總是喜歡吃高鹽食物，高鹽食物加入的鈉鹽比較多，容易增加身體排泄鈉離子的負(fù)擔(dān)，受到影響腎臟容易功能下降，還會(huì)增加高血壓這種慢性疾病的患病率，而血壓不斷升高，身體其他臟器也會(huì)功能下降。
因此，在保養(yǎng)身體的過程中要注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，嚴(yán)格限制鈉鹽的攝入量，通過清淡飲食來保養(yǎng)身體。健康人每天食鹽的攝入量不要超過六克，如果已經(jīng)有血壓高或者其他器官功能下降情況，盡量不要超過五克，才能保持身體良好狀態(tài)。
2、控油
愛好重口味的食物健康容易受影響，如果可以嚴(yán)格限制脂肪的攝入量，同樣對(duì)健康有幫助。很多人在飲食過程中不懂得節(jié)制，油膩，難消化的食物大量攝入，而這些類型的食物含有的油脂比較多，或者多采取油炸這種方式來烹飪，會(huì)讓食物的脂肪酸含量增多，食物就顯得油膩，大量攝入同樣有引發(fā)疾病的隱患。
油脂獲取過多無法及時(shí)消耗這些熱量，出現(xiàn)高血壓，高血脂癥的可能性增加，而且會(huì)增加胃部的消化壓力，對(duì)人體健康不利。如果想要保養(yǎng)身體，降低疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，需要正確飲食，嚴(yán)格控制脂肪的攝入量。
3、控糖
想要遠(yuǎn)離疾病，保養(yǎng)好身體很關(guān)鍵，而在飲食控制的過程中糖分的獲取量要減少，不能總是吃高糖食物。很多人對(duì)甜食太過依賴，在烹飪食物的過程中也喜歡加入白砂糖調(diào)味，但是糖分?jǐn)z入量沒有控制好同樣會(huì)讓慢性疾病有機(jī)可乘，很多人的血糖不穩(wěn)定，甚至引發(fā)糖尿病就和飲食過程中糖分獲取過度有關(guān)。
這些糖分沒有及時(shí)轉(zhuǎn)變成能量提供，除了容易肥胖，出現(xiàn)糖尿病的可能性增高，血糖在波動(dòng)的過程中很多重要的臟器都會(huì)受到牽連，是部分人心臟，腎臟功能下降的罪魁禍?zhǔn)?。在保持健康，預(yù)防疾病的過程中方法要正確，通過健康的飲食來調(diào)節(jié)身體，盡量避開糖分含量多的甜食。
-
-
近視防控眼鏡有必要嗎
夏朝霞 主任醫(yī)師
-
-
環(huán)焦近視防控鏡好不好
李建良 副主任醫(yī)師
-
-
防控近視臺(tái)燈要怎么選
楊曉 主任醫(yī)師
-
-
近視防控鏡真的有用嗎
楊誠 主治醫(yī)師
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長：目前擅長消化內(nèi)科...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病介入治...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長：前牙樹脂美學(xué)修復(fù)...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長：各類齲病、牙髓病...
-
-
北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：從事內(nèi)科臨床工作...
-
-
南京市口腔醫(yī)院 高級(jí)專家診療科
擅長：擅長疑難、重癥牙...
-
-
北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：內(nèi)科常見疾病的治...
-
-
南京市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病科
擅長：擅長牙體牙髓病的...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長：擅長：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長：焦慮癥、抑...
-
-
烏魯木齊市第四人民醫(yī)院 精神科
擅長：老年精神科，老年...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
慢性疾病是哪些？
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
慢性疾病是什么
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
慢性疾病有哪些
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
哪些病屬于慢性疾病
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
婦科慢性疾病有哪些
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
特殊慢性疾病有哪些
-
-
防控眼鏡真的防控嗎
防控眼鏡具有兩種鏡片，一種是多焦鏡片，另一種是離焦鏡片，近視患者佩戴防控眼鏡有延緩近視度數(shù)增長的效果，但效果不太明顯。防控眼鏡并沒有太大的防控作用，而且不是所有人都適合佩戴防控眼鏡，需要在專業(yè)眼科醫(yī)院... 詳細(xì)»
-
-
防控眼鏡的危害
防控眼鏡，也就是人們知道的近視控制鏡，又稱作為虛焦鏡。它是一種利用高科技合成的近視控制專用眼鏡。它的特點(diǎn)就是將看近虛擬成看遠(yuǎn)方的風(fēng)景，使患者看書越多越不容易發(fā)展近視。防控眼鏡有利有弊，患者應(yīng)根據(jù)情況而... 詳細(xì)»
-
-
“360度無死角”抗疫，防控先行！
這是一支“火眼金睛”的專業(yè)隊(duì)伍，他們的任務(wù)，是為保衛(wèi)人民生命健康的醫(yī)療場所堵上每一處可能存在的隱患。“360度無死角”抗擊新冠疫情，他們將帶領(lǐng)中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院將防控深化到方方面面，夯實(shí)“千里之堤”... 詳細(xì)»
-
-
高校學(xué)生怎么參與艾滋病防控?
在世界上艾滋病的發(fā)現(xiàn)有非常悠久的歷史，早在1980年就出現(xiàn)了死于艾滋病的患者，隨后就引來了醫(yī)學(xué)家的研究，經(jīng)過1年的時(shí)間，終于確定了該疾病為艾滋病。在1981年，舉辦了一個(gè)艾滋病宣傳活動(dòng)，并且將紅絲帶作... 詳細(xì)»
-
-
冠心病屬于慢性疾病嗎？慢性疾病有哪些？
冠心病其實(shí)就是人們在生活中所謂的心臟病，一旦出現(xiàn)則很難被治愈。對(duì)于冠心病患者而言，在患病期間除了在必要時(shí)需要服藥消除癥狀外，平時(shí)還要注意穩(wěn)定好自己的情緒避免過于急躁等。還要注意盡量減少進(jìn)行過重的體力勞... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)