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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
低頭久了站起來時(shí)頭暈眼花惡心是一種常見的癥狀，通常被稱為姿勢性低血壓。這種癥狀通常發(fā)生在長時(shí)間低頭、坐著或蹲著之后突然站起來時(shí)，由于血液流動的改變導(dǎo)致血壓下降，給人帶來頭暈、眩暈、乏力、惡心等不適感覺。對于姿勢性低血壓，一般可通過一些方法來緩解癥狀，如下：
1.慢慢起身：當(dāng)長時(shí)間低頭后需要站起時(shí)，不要急著迅速站起，可以先坐著、躺著稍微休息一下，然后再慢慢站起來。
2.增加水分?jǐn)z入：足夠的水分對于保持良好的血液循環(huán)非常重要，可以適量多喝水來幫助調(diào)節(jié)血壓。
3.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛱岣呱眢w的代謝能力和心血管系統(tǒng)的功能，有助于預(yù)防低血壓的發(fā)生。
4.規(guī)律飲食：飲食應(yīng)該規(guī)律，不要暴飲暴食或者過度節(jié)食，合理攝入營養(yǎng)物質(zhì)。
5.避免長時(shí)間低頭：如果需要長時(shí)間低頭，可以適當(dāng)?shù)男菹⒉Q個(gè)姿勢，不要讓身體長時(shí)間處于同一位置。
總的來說，姿勢性低血壓的癥狀通常不會對身體造成嚴(yán)重的影響，但是在日常生活中需要注意保持健康的生活方式，預(yù)防發(fā)生低血壓的癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較久，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
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